懷孕期間喝蘇打水有害嗎？

　　有很多原因可能會讓您產生想要喝一杯冰鎮健怡百事可樂的沖動。也許您只是想在炎熱的天氣里提神，或者在適應不斷增長的腫塊而睡了一夜不安分的睡眠之后，您正在尋找咖啡因提神劑。但是你應該在路上帶著嬰兒喝蘇打水嗎？

　　顯然有很多東西是您在懷孕時不應該消費的，例如酒精和香煙。但是蘇打水中的咖啡因、糖或人造甜味劑會在您懷孕期間造成傷害嗎？這是研究所說的。

　　咖啡因和懷孕

　　好消息是，根據大多數研究，如果您懷孕了，每天攝入少于 200 毫克的咖啡因顯然沒有問題，但還有更多的研究要做。例如，事實是，在子宮中成長的嬰兒最終也會在他們的系統中攝入咖啡因。

　　一項研究表明，每天攝入 200 毫克或更多咖啡因確實會增加流產的風險。另一方面，另一項研究發現，無論受試者攝入多少，咖啡因攝入量與流產之間都沒有聯系。各種研究都無法得出結論，咖啡因會剝奪胎兒的氧氣，也不會降低他們的出生體重。因此，美國婦產科學院目前指出，只要每天攝入的咖啡因不超過 200 毫克，孕婦就可以攝入咖啡因。這相當于大約五罐 12 盎司的百事可樂或 4 罐激浪。

　　但請記住，由于研究正在進行中，ACOG 可能會在未來改變他們的指導方針。例如，有一些新的分析表明，攝入任何數量的咖啡因都會增加流產、死產、異常低出生體重甚至急性白血病的幾率。該分析的數據來源似乎不足以得出明確的結論。因此，最終由您決定是否要在懷孕期間喝含咖啡因的蘇打水。

　　一些孕婦認為，為了謹慎起見，她們會在分娩前不喝咖啡和蘇打水。還要記住，咖啡因也來自其他來源，包括巧克力和綠茶。

　　糖對懷孕有什么影響？

　　老實說：無論您是否懷孕，喝含糖蘇打水都不是一個好主意。它們只含有化學物質和空熱量，沒有任何營養價值。當您懷孕時，您會希望最大限度地為成長中的寶寶提供營養。如果您患有妊娠糖尿病，為了您自己的健康，您會希望避免喝蘇打水，更不用說您孩子的健康了。您可能會在出生后患上高血壓和永久性 2 型糖尿病。也有可能您的寶寶出生時比他們應有的重，這可能會導致影響他們余生的健康問題。

　　人造甜味劑怎么樣？

　　糖精（如 Sweet 'N Low 中的糖精）是不可取的，因為它肯定會被吸收，而且沒有足夠的研究來確定它如何影響胎兒。阿斯巴甜、乙酰磺胺酸鉀和三氯蔗糖 (Splenda) 都名聲不好，但 FDA 認為它們對其他方面健康的人是安全的。例外情況是，如果您患有苯丙酮尿癥，您的身體無法正確處理苯丙氨酸，苯丙氨酸是阿斯巴甜中的一種氨基酸。還有一項研究表明，無糖汽水會阻礙兒童的運動、視覺和空間能力。然而，數據是自我報告的，樣本不是隨機的，因此不能被認為具有科學可靠性。

　　那么最好堅持節食和/或不含咖啡因的蘇打水嗎？

　　也許吧，但最好還是完全不要喝蘇打水。首先，它們含有多種化學物質，當你在懷孕期間生孩子時，你真的應該完全避免使用化學物質。例如，許多蘇打水都含有苯，雖然含量往往很低，但它仍然有致癌風險。此外，磷酸和檸檬酸會對牙齒造成嚴重破壞，導致蛀牙和牙齦炎。從長遠來看真的不值得。

　　蘇打水的替代品

　　當您懷孕時，保持水分至關重要。以下是一些建議：

　　白開水

　　您每天應該喝 8 到 12 杯水，盡管每個孕期您應該進一步增加飲水量。扔掉礦泉水；它含有過多的鈉，進而導致腫脹。

　　蘇打水或碳酸水

　　兩者都很好。事實上，如果您因懷孕而感到惡心，泡泡甚至可以舒緩您的胃部不適。

　　調味水

　　盡管加味水可能比蘇打水更適合您，但您仍然需要擔心添加的糖分、人造甜味劑和添加劑。最好的解決辦法是用水、生姜、黃瓜、薄荷、檸檬和其他天然成分自己制作調味水。將新鮮漿果注入水中也是自然而清新的。

　　最后

　　懷孕期間偶爾喝點蘇打水可能不會對您或您的寶寶造成傷害，但要盡量少喝。出于短期和長期健康原因，您最好避免攝入咖啡因、糖和人造甜味劑。

　　此外，沒有理由讓您成長中的寶寶接觸一堆人造化學品。當它們在您的子宮中時，您希望為它們提供盡可能多的健康營養。做到這一點的最好方法是放棄蘇打水，選擇水、自制調味水、蘇打水和綠茶。