現(xiàn)在越來越講究優(yōu)生優(yōu)育，很多家長都想孩子贏在起跑線上，在備孕期間就想給寶寶創(chuàng)造更好的條件，比如進(jìn)入備孕階段，戒煙戒酒，不熬夜等。葉酸是一種水溶性維生素，對細(xì)胞分裂、生長、核酸合成起重要作用，還參與蛋白質(zhì)的合成，對于胎兒十分關(guān)鍵，這也是為什么要吃葉酸的原因，下面為大家介紹比較好的葉酸的品牌。

男性也需要備孕

市場上的葉酸品牌琳瑯滿目，國內(nèi)國外品牌各種各樣，選購葉酸對于許多女性來說是一件很頭疼的事，那么如何選購葉酸呢？要注意的點是生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適合服用的人群、不良反應(yīng)說明、是否容易吸收等，下面為大家分享2020葉酸排行榜。

就一天24小時而言，服用葉酸的最佳時間是清晨，吃完早餐后半小時或一小時，此時人體對于葉酸的吸收效率是最高的。準(zhǔn)備懷孕的前3個月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸，進(jìn)行提前儲備，如服用葉酸三個月后沒有如期受孕，可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕三個月。葉酸是維生素之類的藥物，一般情況下是沒有什么需要忌口的。除了吃葉酸外，還需要補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)碘。

吃葉酸中途是可以更換品牌的，其主要成分是相同的，一般沒什么影響，只要是正規(guī)廠家就可以，記得要每天按時按量服用即可。

備孕期間要保持膳食均衡

除了女性要吃，男性也需要服用葉酸，而且很必要，是不可忽略的。男士缺乏葉酸會導(dǎo)致精液的濃度會降低，精子活性變差，不易受孕，還可能增加發(fā)生染色體缺陷的概率，增大孩子長大后患嚴(yán)重疾病的危險性。

除了藥物補(bǔ)充外，通過食物也可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有動物肝臟、紅莧菜、菠菜、生萊、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁等。

研究表明，100克，黃豆含有葉酸381.2微克，菠菜含有葉酸347微克，豬肝含葉酸236.4微克，雞蛋含葉酸75微克、黃瓜含葉酸12.3微克、鮮牛奶含葉酸5.5微克、西紅柿含葉酸132.1微克。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

大品牌更安心

食物并不能代替藥物，購買葉酸補(bǔ)充是必要的。據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以每天應(yīng)增補(bǔ)0.4毫克（400微克），也就是每天一片。