和諧的性生活是男女雙方保持穩定情緒、保證愛情新鮮度的法寶。但是，兩個人相處久了，不可能維持一貫和諧的性生活。隨著時間的推移，愛的次數、頻率、滿意度等都會變得脆弱，會變得脆弱。"最佳催化劑"。那怎樣才能得到和諧的性生活呢？

性生活不和諧 四個小變化可以提高性質量

1.衣服:腰背要保暖，內衣要有趣

每天接觸性器官最親密的是貼身的衣服。臨床上很多性健康問題都是衣服選擇不當造成的。比如現代人比較喜歡的緊身內衣透氣性差，女性容易感染陰道炎所以人們最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內衣。

專家還指出，女性應該學會在性生活中使用衣服來增加吸引力。偶爾穿一件性內衣，洗澡后穿一件白襯衫，可以帶來視覺享受，激發他的性欲。

2、食:飯后兩小時激情不傷身

健康的飲食習慣是越來越多人性欲下降和性感受減弱的主要原因。專家指出，為了提高性質量，我們必須吃東西"講究"。女性應多吃山藥、薏米、紅豆、鰻魚、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性干燥、潤滑不足等常見問題。

有些食物會對性產生不良影響，如油炸食品、脂肪、動物內臟、飲酒等。因此，飲食應該是肉和蔬菜的搭配，營養均衡，少吃不健康的食物，以提高性質量。值得注意的是，不要故意減肥或長期素食，否則也會影響性功能。

3.住:燈光可調，床邊鏡子可調

首先，臥室要保持良好的隱私和適當的溫度，這樣做愛時才能有安全感。其次，床單和被套要干凈，明亮、深紅色或粉色的床上用品能給人一種芬芳的感覺。其次，選擇亮度可調的床頭燈，使光線柔和，使皮膚看起來柔軟、光滑、性感。最后，如果你想讓性更刺激，最好在臥室里有一面鏡子可以移動和調整。當你做愛時，把它拉到床邊，偶爾瞄準鏡子里的你會讓你感到充滿激情。

4.好:久坐不想騎自行車。

現代人旅行，選擇坐公共汽車，但他們不知道，長時間坐在車里，會影響性能力。對于女性來說，坐公共汽車會使陰濕熱，容易導致陰道炎癥，也可能導致慢性附件炎因此，最好站起來活動5-10分鐘。

此外，男性自行車運動員的勃起功能最好。這是因為騎自行車時，腿部不斷運動，支配腿部運動的神經和引起陰莖勃起的神經屬于腰椎神經。因此，騎自行車可以間接鍛煉性功能。對男性來說，選擇自行車旅行是個好方法。

和諧性生活的小技巧

1.每周至少做一次愛:調查顯示，每周至少做一次性可以讓你遠離疾病和抑郁生殖刺激使免疫系統更有效，減輕頭痛和痤瘡治療，減輕日常生活中的疼痛。

2.不要對他沒有反應感到驚訝：與流行的想法相反，勃起不是他自己能控制的，疲勞和壓力是他沒有反應的最常見原因。

3.減少分心:最近在床上看電視被選為最大的性欲殺手。電視機會徹底毀了你整晚。"性"致。

4.提高你的高潮潛力:鍛煉腹腔壁肌肉，也被稱為更好的高潮pC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便時會用到的。你需要做的就是鍛煉這些肌肉。小便時只需在中間停幾五次，然后放松。

5、找出你的G點:難以捉摸G如果你知道如何找到點就沒那么難以捉摸了。做愛的時候更容易找到。伸手進入陰道壁前部。當你感到腫脹時，那是你的G點。

6.抓住情緒敏感區:全身都有情緒敏感區，不僅僅是生殖器官區。如果愛是合適的，這些地方可以在前戲、做愛甚至做愛后給你同樣的刺激。

7.經常做健康檢查:沒有什么比腹痛、月經前痛、瘙癢和神秘分泌物更能破壞你的性生活了。如果你發現任何讓你擔心的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，最好去看醫生。

8.重新估計避孕:隨著市場上避孕方法的不斷變化，你最好多了解一些。即使你以前嘗試過的方法運氣不好，失敗了，看看什么新方法值得。

9.改變傳教士的姿勢：試著領導你。新的姿勢會帶來前所未有的新鮮感。你可以探索想象力，但你應該適當考慮彼此的靈活性。