男人鍛煉身體應(yīng)該是生活的必備，男性需要有個(gè)強(qiáng)壯的體魄。不論是在平常生活還是在夫妻性生活都是需要。夫妻性生活的另一保證就是男性的陰莖，那么男性要怎樣鍛煉自己的陰莖呢？

長(zhǎng)期練習(xí)射精的控制能力相當(dāng)驚人，金槍不倒也就不在是神話了，當(dāng)然你的精神能力也要用上，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要有節(jié)奏，和呼吸的調(diào)整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。

上面談的是陰莖抗射能力的控制和增長(zhǎng)的方法，下面講一下硬度的練習(xí)。

很多男性雖然小弟弟很大，但是硬度不過，其實(shí)硬度才是關(guān)鍵，怎么練習(xí)那，每天晚上和早上，有的人要問為什么要在早晚練那，因?yàn)槟菚r(shí)候人的性器官處于休息狀態(tài)，受到外界刺激比較小，所以是最佳時(shí)期，如果家里有條件的比如說有小浴池什么的就更好了，沒條件的弄個(gè)盆吧，弄點(diǎn)熱水溫度40到50度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出來吧，先有熱水沖洗幾下，這時(shí)候會(huì)有很不爽的感覺堅(jiān)持吧，然后在用冷水沖幾下，反復(fù)多次，最好超過40次，這樣時(shí)間長(zhǎng)了你的小弟弟就會(huì)變的堅(jiān)硬無比，而且顏色也很性感，整個(gè)陰莖會(huì)變成紫紅色。，日本人叫這樣的陰莖為紫色軍刀。

很厲害吧。想增加男人魅力的就練吧，畢竟做為一個(gè)男性這方面差了，是很丟人的事情，本人做愛從來沒帶過套子，但是我不希望你們和我學(xué)，畢竟安全第一，不要把痛苦留給女性，男人嗎，要學(xué)會(huì)忍受，在去享受。

我要說的是除了藥物，先從長(zhǎng)度說起，有的人很短特別是胖人，因?yàn)槿说年幥o在軟的時(shí)候其實(shí)一部分縮在體內(nèi)，而在體外的是一小部分，其實(shí)瘦人和明顯比胖人長(zhǎng)，陰莖是一個(gè)海綿組織，要求每天清晨起床之后，坐在床邊雙腿分開，用2個(gè)手指夾住陰莖的跟部，然后向大腿的兩側(cè)抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點(diǎn)，每天2次早晚，沒次200到300下，剛練習(xí)的兄弟會(huì)有想射的感覺，可減慢速度和力度，但是次數(shù)要夠，此方法絕對(duì)真實(shí)。好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的敏感程度，長(zhǎng)期練習(xí)能增加長(zhǎng)度，如果感覺要射了就停止一會(huì)在做，效果要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能提高。

專家建議：任何的方法都是針對(duì)不同的人得，不是任何人都適合用的，如果再嘗試的過程中有感覺不適，就停止不要做了。

男性遠(yuǎn)離陽痿要注意護(hù)理

陽痿又稱勃起功能障礙（國際上簡(jiǎn)稱ED），是指在有性欲要求時(shí)，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時(shí)間，因而妨礙性交或不能完成性交。

在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴(yán)重影響著患者的生活和工作，嚴(yán)重患者家庭已出現(xiàn)情感危機(jī)。北京泌尿外科專家提示：男性朋友應(yīng)該對(duì)陽痿引起重視，尤其是中年男性朋友，那么中年男性應(yīng)該如何遠(yuǎn)離陽痿呢？

下面介紹中年男性陽痿自救方法，讓我們共同的了解一下吧，希望給男性朋友提供必要的幫助。

1、中年男陽痿自救法，好心態(tài)才有好性趣

（1）心態(tài)的調(diào)整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感；

（2）性心理狀態(tài)的調(diào)整：要充分自信，相信自己的性機(jī)能是正常的，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)所謂“壯陽藥”；

2、中年男陽痿自救法，戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣

戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣：改掉“傷性”的習(xí)慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

3、中年男陽痿自救法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

（1）人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人作了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

（2）游泳增強(qiáng)耐力。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴(yán)重影響著患者的生活和工作，嚴(yán)重患者家庭已出現(xiàn)情感危機(jī)。男性朋友現(xiàn)在開始自救吧！

好的睡眠可以幫你保養(yǎng)陰莖

男子進(jìn)入青春期發(fā)育后睪丸間質(zhì)細(xì)胞開始產(chǎn)生大量的睪丸酮，也就是雄性激素，這種雄性激素可以促進(jìn)男性出現(xiàn)第二特征，這個(gè)時(shí)候有人開始長(zhǎng)胡子，出現(xiàn)了喉結(jié)，變聲了，每天早上勃起了，陰莖迅速變大變粗了。

有研究發(fā)現(xiàn)，陰莖勃起時(shí)，海綿體內(nèi)氧張力是疲軟時(shí)的3—4倍。這種高氧張力有助于陰莖海綿體內(nèi)皮細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)性功能的正常恢復(fù)。因此，男科醫(yī)生喜歡形象地稱之為“給陰莖充電”。

睡眠良好的男性若每晚都有數(shù)次“充電”機(jī)會(huì)，就能確保其性功能處于良好狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人睡眠時(shí)間少或睡眠質(zhì)量不高時(shí)，利于“充電”的夜間勃起就較少出現(xiàn)或根本不出現(xiàn)。不難想象，這些男性的勃起功能勢(shì)必會(huì)與日俱下。

想要永保年輕雄風(fēng)，年輕人一定要作好健康保養(yǎng)的工作。每天吃一顆綜合維他命，天天做運(yùn)動(dòng)，就能夠讓小雞雞健康強(qiáng)壯。身為年輕人的你，可要好好愛惜自己呢！

另一個(gè)要修正的觀念就是，配合老婆而進(jìn)行的結(jié)扎避孕手術(shù)，對(duì)男人的身體和性能力不會(huì)造成負(fù)面影響。因此別逃避結(jié)扎的責(zé)任，該結(jié)扎就勇敢地結(jié)扎，這才是男子漢的英雄本色啦！

年輕時(shí)我們對(duì)生殖器官的保養(yǎng)很重要，并且在性生活中你也要為了衛(wèi)生以及對(duì)方的健康，也要注意保養(yǎng)。