遺精現(xiàn)象對(duì)男性影響嚴(yán)重，必須立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，排除其他疾病因素后，進(jìn)行專業(yè)手段治療，但疾病的發(fā)生給男性患者帶來(lái)很大的心理折磨，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩和，哪些運(yùn)動(dòng)可以治療男性遺精？

1、自我按摩法:

雙手手指按順時(shí)針和逆時(shí)針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)的背部、第二腰椎棘突下側(cè)開3指)，按摩這2個(gè)穴位有助于調(diào)整和改善性功能。

2、靜力半蹲站樁法:

挺胸直腰，彎膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢(shì)不變時(shí)，向內(nèi)夾緊，腿、下腹部、臀部這樣重復(fù)，次數(shù)自定。每天早上各做一次。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)也可以逐漸增加。

3、冷水清洗法:

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每天晚上睡覺前用冷水擦拭，用冷水清洗陰囊?guī)追昼姡兄诮档托陨窠?jīng)的興奮性。起初，清洗時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者應(yīng)慎重使用這種方法。

4、提肛運(yùn)動(dòng)法：

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作柔軟，節(jié)奏緩慢，力量均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有效果。

5、仰臥收腹臂腿舉法:

仰臥位置，雙臂伸直頭后，舉起雙腳同時(shí)迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可以逐漸增加。

男性出現(xiàn)遺精癥狀后，不僅要及時(shí)調(diào)節(jié)心理因素，還要特別注意掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)上述運(yùn)動(dòng)按摩方式，堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)，可以及時(shí)提高抵抗力，但必須根據(jù)自己的體質(zhì)尋找正確的方法。