男性勃起不是一種常見的癥狀，會對男性生活的各個方面產生很大的影響。隨著人們對自己健康的關注，越來越多的人會問。那么，男人硬度不夠怎么辦？陰莖勃起后硬度不夠怎么辦？

男性勃起不強的原因

1、年齡

隨著年齡的增長，性能力肯定會下降。50歲以后，男性性功能會下降，陰莖勃起需要很長時間，但這不是陽痿，也不會影響性生活。

2、軀體疾病

勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙

3、心理疾病和心理壓力

由于控制勃起反應，十個抑郁癥患者中有九個性功能差"機關"是大腦中樞，精神系統問題也會影響性功能。

4、不良的生活方式。

在勃起功能障礙患者中，吸煙和飲酒者占60%以上

疲勞、易怒、疾病等，可能會影響硬度，女性應該理解和照顧，不要抱怨、懷疑甚至指責丈夫。一個體貼的妻子應該偶爾對待她的丈夫"失敗"理解并給予適當的鼓勵和安慰。

5妙招讓你化身鋼鐵俠

1、加強鍛煉

強壯的身體是性生活的有力支持，通常可以鍛煉骨盆肌肉和肛門括約肌，這可以增強勃起力量，延長勃起時間，做更多的有氧運動，如慢跑、游泳、仰臥起、俯臥撐和力量鍛煉（這將更強壯，更多的肌肉，睪丸激素將變得更多）。

2、注意飲食調理

控制體重，少喝戒煙，拒絕漢堡包和油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果、麥芽油、堅果和種子（南瓜籽、葵花籽、小麥等），每天吃一根香蕉。

3、注意手淫的頻率

手淫本身沒有錯，這取決于你的頻率，太頻繁會有很多缺點，影響你的性生活，適度手淫可以給你血壓，預防前列腺炎癥，促進睪丸精子使睪丸更有活力，所以當沒有正常的性生活可以適度手淫，一般最合適的一周。

4、保持良好的心態

這是至關重要的。我們必須糾正我們的心態。我們不能因為一兩次失敗而擔心。那不好。記住，如果性生活有問題，不要繼續嘗試。休息幾天后，當你心情好的時候試試。否則，如果你一次又一次地嘗試，會有很多問題。你也不會有心理上的負面壓力，如懷疑、焦慮和恐懼ED患者是由心理問題引起的，這也會刺激大腦皮層，形成惡性循環。

5、加強陰莖反應，訓練陰莖自由上下抽動

早上勃起時，上廁所小便前，用手指輕輕按壓距離陰莖前端的三分之一，將陰莖壓下，使陰莖接近站立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感受其反應，關閉肛門，將陰莖向上推。重復這個動作大約需要一分鐘。