孩子是家庭的希望，也是父母愛情的結晶。所以一定要備孕，生下健康的小寶寶，備孕過程飲食一定要注意了，男人的腎臟較弱，則會影響精子的數量和質量。男性通常可以通過多種方式來補腎壯陽，例如食補、藥補或者按摩等，男性要吃什么食物呢？

蓮子富含淀粉，碳水化合物，蛋白質，并且脂肪含量高。它們還含有維生素B1，維生素B2，維生素A，維生素C，維生素E，鈣，磷，鐵等，對精子的健康有益。葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。

據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。牡蠣也像牡蠣一樣富含鋅，因此有助于改善男性的生育能力，可以幫助男性體內合成激素并維持前列腺的正常功能。

雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。蓮子富含淀粉，碳水化合物，蛋白質，并且脂肪含量高。

飲食上要特別注意，尤其要多補充葉酸，葉酸是備孕以及懷孕期間都需要補充的營養物質。許多患有令人難忘的早泄問題的男人都愿意采取快速壯陽藥的方法。實際上，副作用很大，不建議男性朋友去吃。