孕婦可以吃黑芝麻嗎 核桃黑芝麻糊的做法

　　說到黑芝麻大家都知道，而且現(xiàn)在生活中很多人都喜歡吃黑芝麻，有些女性朋友在懷孕之后，也是很喜歡吃黑芝麻的，但是因為懷孕了對于飲食上面會有很多的禁忌，所以就會很猶豫該不該吃黑芝麻，那么現(xiàn)在就來了解一下孕婦可以吃黑芝麻嗎？

　　孕婦可以吃黑芝麻嗎

　　孕婦是可以吃黑芝麻的，因為孕婦吃黑芝麻也是很有好處的，可以補鈣，因為芝麻中除了含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)外，鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)?shù)呢S富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質(zhì)，所以孕媽進(jìn)食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質(zhì)。所以愛吃的孕婦可以繼續(xù)食用黑芝麻。

　　孕婦吃黑芝麻的注意事項有哪些

　　早上吃黑芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以為一天的工作學(xué)習(xí)等腦力消耗者補充能量，早上是補充營養(yǎng)品的黃金時間。

　　要適當(dāng)?shù)某?，量一定要控制，最好?dāng)成兩餐中間的加餐，不要當(dāng)正餐食用。

　　市場上的黑芝麻制品有很多種，買的時候注意配料表，添加劑越少越好，當(dāng)然還要看牌子。有條件的自己買黑芝麻進(jìn)行炒熟磨制，那樣是最放心的。

　　核桃黑芝麻糊的做法

　　核桃黑芝麻糊是很多人喜愛的甜品小吃，又香又甜，而且營養(yǎng)價值豐富，吃了還可以美容養(yǎng)顏，真是一道佳品！大家一般吃的核桃黑芝麻糊都是在外面買的，有沒有想過自己在家動手做呢？其實核桃黑芝麻糊的做法非常簡單哦，快來學(xué)學(xué)吧！

　　主料：核桃30g、黑芝麻30g、杏仁30g、花生30g。

　　輔料：砂糖適量

　　做法步驟：

　　1、把所有材料準(zhǔn)備好。

　　2、杏仁洗干凈，摘去頂部尖尖的角。

　　3、黑芝麻洗干凈，炒香，核桃、花生、杏仁一起放進(jìn)烤盆里，160度烤15分鐘。

　　4、取出，放進(jìn)豆?jié){機中。

　　5、加入黑芝麻和適量清水，選擇營養(yǎng)米糊鍵，接下來就是等著吃了。

　　6、做好后會發(fā)出嘀嘀的提示聲，拔出插頭，加入適量砂糖，蓋上蓋子，選擇混合攪拌即可。

　　小貼士：

　　1、材料中所有材料的份量可按人數(shù)增減。

　　2、喜歡口感更細(xì)膩的親，可以用溫開水泡一下杏仁，去掉外皮外再烘烤。

　　3、杏仁是南、北杏，在中藥店或湯料店都會有的。

　　4、沒有豆?jié){機的親可以用料理機攪拌成茸后，加適量水煮成糊。