隨著人們對(duì)優(yōu)生優(yōu)育認(rèn)識(shí)的進(jìn)步，很多夫妻都曉得要做好孕前準(zhǔn)備。 要生一個(gè)健康聰明的寶寶，女性很重要，但男性在胚胎的基礎(chǔ)上也起著至關(guān)重要的作用。由于精子的脆弱性，它們?nèi)菀自獾礁鞣N捕食者的影響。 形成精子質(zhì)量問(wèn)題的原因很多，如感染、精液液化異常、免疫要素、抗精子抗體、內(nèi)分泌要素、遺傳病、染色體異常等。 有些藥物對(duì)精子的影響比較大，比方激素藥、抗生素、胃藥等，普通來(lái)說(shuō)少量服用沒(méi)有太大影響，但是假如要求長(zhǎng)期服用，準(zhǔn)備懷孕的話 ，一定要留意，或者咨詢醫(yī)生藥物對(duì)生育的影響。

備育期間的男性吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中所含的大量維生素，如維生素A、維生素E，有延緩衰老的作用，對(duì)精子的產(chǎn)生和精子生機(jī)的進(jìn)步也有很好的作用。有的男性朋友精子質(zhì)量差也是不育的一個(gè)重要原因，那么如何進(jìn)步精子質(zhì)量呢？長(zhǎng)期抽煙喝酒會(huì)毀壞精子質(zhì)量。 由于煙酒都是含有毒素的物質(zhì)，經(jīng)常抽煙喝酒會(huì)使這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，影響精子，導(dǎo)致精子質(zhì)量降落。 因而，男性朋友在備育期間應(yīng)戒煙戒酒。

特別留意你的日常飲食， 留意營(yíng)養(yǎng)平衡， 不要總是吃高營(yíng)養(yǎng)和高脂肪的食物。 能夠多吃一些進(jìn)步精子質(zhì)量的食物，比方牡蠣、韭菜和豬肝。 這些食物可能有效。 以進(jìn)步精子質(zhì)量。男性朋友平常能夠恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意依據(jù)本人的體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)方式。 不要過(guò)度耗費(fèi)膂力。 過(guò)度耗費(fèi)體能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度勞累。 這樣既不會(huì)進(jìn)步精子質(zhì)量，也容易降低精子質(zhì)量。

葉酸是男性和女性在懷孕期間都要求服用的物質(zhì)。 男性體內(nèi)缺乏葉酸會(huì)減少精子數(shù)量。 因而，男性朋友在孕期能夠恰當(dāng)補(bǔ)充葉酸，多吃葉酸含量高的食物。 或者能夠直接加葉酸片。假如您處于準(zhǔn)備期，您必需增加精子的數(shù)量和質(zhì)量。 只要進(jìn)步精子的數(shù)量和質(zhì)量，才能讓精子更容易與卵子分離，才能具有本人的寶寶。適量的脂肪。 性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)。 膽固醇是合成性激素的重要原料。 脂肪還含有產(chǎn)生精子所需的必需脂肪酸。男性在備孕過(guò)程中，應(yīng)盡量防止損傷精液質(zhì)量的行為，調(diào)整并堅(jiān)持良好的心態(tài)，多做一些能讓本人放松的事情，如漫步、洗澡、玩游戲等，用積極的態(tài)度 和科學(xué)的辦法。 健康的生活行為面對(duì)各種問(wèn)題。