對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，生孩子是一件大事，因此從備孕期開始，夫妻雙方就應(yīng)該做好準(zhǔn)備。你知道備孕期應(yīng)該注意哪些問(wèn)題嗎?備孕期一定要遵守下面這4個(gè)原則。

　　1.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過(guò)低.減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請(qǐng)多喝牛奶吧!而女性則可以經(jīng)常喝清茶。

　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

　　2.調(diào)整生活習(xí)慣

　　拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽(yáng)痿。

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒(tel:19136249486)、甜酒、可樂(lè)等，極易引起染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形。

　　拒絕過(guò)度鍛煉：女性脂肪過(guò)低會(huì)造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過(guò)度哦!

　　拒絕桑拿：男性精子數(shù)量會(huì)因?yàn)檫^(guò)熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過(guò)熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)。

　　3.計(jì)算排卵周期

　　你可能聽說(shuō)很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實(shí)，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡(jiǎn)單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場(chǎng)數(shù)字游戲：

來(lái)月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長(zhǎng)度為24-30天，那么你的排卵期大約在(tel:19136249486)第10--16天之間。

　　如果你不想花腦筋去計(jì)算的話，借助機(jī)器也是一個(gè)可行之法，現(xiàn)在市面上都有賣排卵測(cè)試紙，它能幫你迅速判斷出是否排卵，而且準(zhǔn)確率也比自己算的高。

　　4.做好孕前體檢

　　預(yù)約孕前體檢，醫(yī)生會(huì)對(duì)你的家族史進(jìn)行了解，確定沒(méi)有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長(zhǎng);醫(yī)生會(huì)對(duì)你近期的避孕方法進(jìn)行指導(dǎo)，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個(gè)月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復(fù)正常，才能更好地計(jì)算出受孕時(shí)間。