我們都知道，高質(zhì)量的性生活是所有夫妻都在追求的，可是在兩性生活中總是會存在這樣或者那樣的阻礙，因此不知不覺影響了夫妻性愛的質(zhì)量，同時也讓對夫妻的感情產(chǎn)生了矛盾，下面就跟著小編一起來了解下吧。

性生活質(zhì)量低的原因是什么　　1、肌肉發(fā)生痙攣：最常見的是性交時大腿外側(cè)或小腿的肌肉痙攣，也就是俗稱的“抽筋”。

這可能與性生活時動作過于劇烈及肌肉過度拉伸有關(guān)。

身體缺水、疲勞等均可能成為誘發(fā)因素。

可自己或由伴侶幫助按摩易出現(xiàn)問題的部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛肌肉。

2、女性盆腔充血：女性在性興奮時，大量血液涌入盆腔組織形成充血狀態(tài)。

如果未能達(dá)到性高潮，則盆腔充血狀態(tài)消退得很緩慢。

約10%的人會感到下腹墜脹、背部下方酸痛等不適感。

用一只枕頭把臀部墊高，每次半小時，每日3-4次，可幫助血液返流。

3、避孕措施過敏：性生活過敏的發(fā)生多數(shù)是由于對雙乳膠（制造安全套的基本原材料）和對其他避孕用具和藥物不適應(yīng)，女性常會感到陰道刺痛、燒灼。

一旦有過敏反應(yīng)，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類，然后洗個溫水浴。

性生活質(zhì)量低 這么做能改善　　1、注意夫妻生活的規(guī)律性：夫妻生活的頻率越高，質(zhì)量越低，這是不變的道理。

一般每周三次算是比較多的，有人覺得自己每天都過夫妻生活，沒有問題，這只是暫時沒問題，時間久了，你的身體就會出現(xiàn)癥狀，體質(zhì)體力都會下降。

所以夫妻生活應(yīng)當(dāng)控制在每周三次以下。

2、養(yǎng)成健康的夫妻生活習(xí)慣：很多夫妻都喜歡用酒來助興，殊不知酒精對夫妻生活是有害的，所以在酒后盡量不要過夫妻生活。

抽煙喝酒被稱為夫妻生活的兩大殺手，如果能戒就戒了，或者逐漸減少抽煙喝酒的量。

3、調(diào)整你的飲食習(xí)慣：一日三餐都要吃好，尤其是早餐對提高你身體抵抗力有很大的作用。

增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高性活動的活力，所以雞蛋和牛奶應(yīng)當(dāng)天天吃。

有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海魚，海魚富含磷，對提高夫妻生活有很大的幫助，被稱為夫妻生活和諧素。

4、減少或者停止吃偉哥類藥物：這類藥物有很強(qiáng)的性激活能力，人吃了就會有很強(qiáng)的反應(yīng)，但是這種強(qiáng)烈刺激會加速性分泌腺體老化，不宜長期服用。

吃一次需要較長時間的休養(yǎng)才能彌對身體的傷害。

5、運(yùn)動是最有效的最綠色的方法：有研究顯示，運(yùn)動可以提升夫妻生活質(zhì)量，增加夫妻生活次數(shù)。

而且，運(yùn)動似乎比吃任何營養(yǎng)素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。

堅持每天晨跑可以全面提升你的身體素質(zhì)，現(xiàn)代人大部分處于亞健康狀態(tài)就是因為缺乏鍛煉。

6、夫妻生活前做一次放松：夫妻兩個人躺到床上，先讓自己平靜下來，做深呼吸若干次，從頭到腳的肌肉依次放松，肌肉放松很容易做到，比如你攥緊拳頭再慢慢松開，這就是一次放松。

通過給全身的肌肉做一次放松，你會感覺很輕松，夫妻生活的體驗就會更強(qiáng)烈。