自慰想必大家對于這一詞語不陌生，使之日常適當的進行自慰對身體并不會帶來多大危害，但如果男性朋友長期的進行觀看催欲視頻、催欲圖片等不良嗜好，為之這樣將會對身體產生很多不利危害，造成性格孤僻、懦弱、不善言辭非常之嚴重。那么，男人過度自慰怎么辦呢？

　4個擺脫自慰的方法

一、為自己的時間和精力尋找另一個出口

填滿你的生活與活動，做一些不同的興奮可以幫助更換手淫的沖動。性沖動轉化為創新產出的過程（稱為升華）是僧侶和圣賢依賴幾個世紀。開始寫作，學習演奏一種樂器、繪畫或做任何讓你感覺你是做一些富有成效。

另外，需要紀律和毅力擅長體育運動。開發感興趣喜歡跑步或游泳或一組運動如足球、足球、籃球、網球。此外，任何形式的運動可以幫助你緩解緊張

，感覺會更幸福，而且讓你專注于你的身體以一種積極的方式。性專家：X116969水果和蔬菜對身體有健康的影響和提供必要的營養，增加你的能量，讓你在一天中更加活躍。找到一個新的業余愛好，或培養一種技能。學習需要一段時間才能掌握可以重新調整你的大腦在延遲滿足實現目標而不是自慰的即時的滿足感。

二、制定一個計劃，以避免自慰在“去”的時候

如果你的問題在上床睡覺之前或者洗澡的時候，避免任何誘惑自慰。例如如果這是一個問題在深夜，可以趴在地上做俯臥撐，直到你太疲憊了，做任何事能幫助入睡。如果你發現淋浴時間太誘人，開始用冰冷的水只有你不會想要在那里太久。

三、限制你的孤獨

如果你經常自慰，因為你感到孤獨，找到盡可能社會參與的方法。這意味著你應該加入很多社團或活動，接受和給予人們更多的邀請，出去的方法，使更多的朋友。如果你想約會，可以考慮請一個朋友讓你或加入一個網上約會網站。

另一件你能做的就是限制回家的時候你可能會孤獨。如果你想自慰在兩個小時之前，你的父母下班回家，去散步在這段時間里或在咖啡店做你的家庭作業。

四、不要看色情片

你會自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒內訪問色情如果你想。然而，如果你沒有足夠的意志力來阻止自己看色情，那么你可能需要采取其他措施來完成工作。

如果你有傾向于在電腦上看色情片都有自慰的習慣，試著將你的電腦移動到一個房間，別人可以看到你。

如果你有一個色情的物理集合，盡快處理它。