不管是自然生育還是通過第三方技術助孕，卵子的質量都是其中的關鍵，我們想要順利的懷上寶寶，那么首先就要調理卵子質量。想要好孕一個好的卵子是少不了的，試管促排很看重取出卵子的質量是否上乘，質量好的卵子能配成更多更健康的胚胎。
 

 

　　女性從出生到到老經歷;兩個成長期和一個衰弱期分別幼兒期、青春期以及老年期。女性排卵是從女性第二次發育年齡大概在13歲左右女性器官開始發育，也就是初潮開始排卵，每一次月經一般是排一個卵，有特殊情況可以排兩個或兩個以上情況比見少見。月經周期一般28天，有特殊或長或短。到50歲左右女性器官逐漸衰老卵巢停止排卵，就開始了更年期。一生排卵大概五百個左右。卵巢內有上億個卵泡，基本上沒有機會排出來死在里面，比較的就成功的排除，有機會和精子結合誕生新的生命。

　　據科學研究觀測并加以統計，女性一生中排出的成熟卵子是400-500個。正常女性一般是一個月經周期排出一個卵子，個別女性月經會排出兩個卵子。正常女孩的月經初潮在十二三歲，到近五十歲時絕經。每個月一次月經，每次基本都排一枚卵，偶爾兩個。那么一年就是12個左右，一生也就是400多個。也就是說，一個婦女的排卵年限大約是30年，隨著排卵的停止，絕經期的到來，女性將步入老年時期。
 

 

　　要提高女子的卵子質量和活力，首先要明確影響卵子質量和活力的因素，如果年齡因素超過38歲的女性，尤其是44歲45歲以上的女性，年齡對卵子的影響非常大，還有重要的因素就是生活習慣，例如長期熬夜，情緒緊張，焦慮抑郁等，也會對女性卵子的質量產生比較多的影響。例如，現代工業發展導致的污染，如霧霾或者其它的重金屬、吸煙等的污染，包括咖啡，如果長期喝咖啡也會對卵子的發育形成各種各樣的負面因素。

　　了解影響卵子質量的因素之后，可以通過改善生活習慣的方式，提高卵子的質量，如果年齡生育比較大的女性，可以改善不良的生活方式，例如抽煙，熬夜，長期工作壓力等，否則均可能影響卵子的質量。

　　有研究表明，卵子及卵子周圍的過氧化物會降低卵子形成的胚胎的活性，減少妊娠率和增加自然流產率。而輔酶Q10有很好的抗氧化的功效，其抗氧化的能力是維生素E的40倍。對于備孕的人來說，能夠很好的提高卵子的質量。

 　　大豆、黑豆、黃豆、豆漿等食物，大豆類食物有豐富的植物雌激素，可以平衡體內的激素水平，調理內分泌，促進卵泡發育，從而提升卵子質量。

 　　新時代的弄潮兒都喜歡熬夜吧，白天困得要死，晚上精神的要命吧。長期熬夜，睡眠不足，會加速卵巢功能的衰退，卵巢是產出卵子的呀，卵巢功能都衰退了，卵子質量當然好不了。因此要養成良好的作息，少熬夜，正常作息才能維持卵巢的正常運作，也有利于卵子質量的提升。

　　想要提高卵子質量，就要有個健康的身體，合理的運動不僅可以提高身體素質，還能提高卵子質量。備孕期的女性應該定期游泳、做瑜伽、慢跑等。

　　月經期間，經血會帶走大量鐵元素。而鐵元素能為卵子提供養分，想要卵子健康，平時多吃菠菜、動物內臟等高鐵的食物。

 　　現代女性壓力挺大的，工作的、家庭的，而女性心思細膩容易敏感，難免會有不好的情緒，這些不好的情緒會導致內分泌紊亂，影響卵巢也影響卵子質量。

 　　如果是要備孕，那么燒烤、油炸、膨化食品就少碰，這些食物沒什么營養價值，反而會對身體有不良影響。

 

 

 　　除上述生活方式的調整和適度鍛煉以外，還可合理服用備孕輔助藥物，調理卵巢儲備功能。聯合服用輔酶Q10和維生素E在一定程度上可以改善卵巢功能，保護卵巢儲備功能。對各階段卵泡生長發育有輔助作用，可幫助改善黃體發育，提高孕酮水平。對排卵障礙者可給予促卵泡生長發育的藥物：來曲唑、氯米芬等，以提高卵子的數量與質量，對于卵巢功能下降者，可加服脫氫表雄酮(DHEA)，誘導排卵，促進卵泡的生長，進而提升懷孕機率，可連服2-4個月，懷孕后立即停止服用，大部分的備孕女性都可服用DHEA。

　　卵子質量是決定女性能否順利好孕的重要因素，我們在備孕期一定要調理好，這樣無論是對于自身還是寶寶都有好的幫助。卵子質量差是由卵巢儲備下降引起的，并且是導致不孕癥的常見原因之一，特別是對于35歲以上的女性。