在您懷孕之前，請為懷孕和分娩做好準備， 母親的健康對寶寶的健康有很大的幫助。 當您和您的寶寶都健康時，您在分娩時就有更多的選擇。 與產科醫生預約進行妊娠試驗，與您的醫生討論懷孕計劃，檢查您的身體狀況、家族病史以及可能影響您懷孕的健康問題。

為了最有效地保持身體健康，您應該每周堅持鍛煉 4-5 次。 鍛煉可以幫助管理壓力并促進心理健康。 您可以考慮各種感興趣的運動，包括步行、跑步、游泳和騎自行車。 瑜伽、普拉提和有氧運動等團隊運動也是不錯的選擇。

備孕溝通生活中的飲食也很重要， 在飲食中補充足夠的葉酸可以預防神經管缺陷。 綠色蔬菜和全谷類都含有葉酸，但因為預防先天缺陷所需的葉酸量相當高，所以應該吃含葉酸的維生素補充劑。

在藥店購買的藥物、添加劑或中成藥可能會對胎兒造成傷害。 有些藥物不能在懷孕期間或懷孕期間服用， 告訴醫生您正準備懷孕，并讓醫生告訴您哪些藥物可以繼續服用，哪些不能服用。

一般來說，懷孕對媽媽們來說是一件開心的事情，但同時也是壓力山大。 如果您無法應對壓力，或者有抑郁癥史，那么現在是尋求治療或尋找緩解壓力的方法的最佳時機。