試管嬰兒作為一種輔助生殖技術，如今已經有越來越多的不孕不育患者開始通過試管嬰兒實現為人父母的夢想。但是，在試管嬰兒中，很多患者對一些需要注意的事情不是特別的了解，如移植后怎樣吃怎樣睡。很多移植后的準媽媽們往往聽風就是雨，為了想要成功著床，不惜把那些“以訛傳訛”奉為了“金科玉律”。那么，胚胎移植后到底要“怎么吃”“怎么睡”呢?

一、移植后應該怎樣吃呢

關于移植后的飲食，盡量保證多樣化，保證營養的均衡則可，吃得舒服，吃得健康才是最重要的!在移植后突然進行飲食結構以及飲食習慣的改變是不建議的，更沒有必要進行大補。在剛剛移植完，胚胎還很小，如果此時進行大補，胚胎會無法吸收，很可能會導致肥胖的產生。

在移植后，準媽媽們在休息時間上會比較多，在活動量上會減少，心理壓力也會相應增加，因此可能會出現腸蠕動緩慢、食欲下降、消化不良等現象，此時可以適當食用一些高蛋白、高維生素的食物，如新鮮蔬果、鮮奶、蛋、魚、米粥等。盡量避免冷飲以及辛辣刺激性的食物。冷飲易刺激胃腸道，導致胃痛、腹痛、腹瀉等，辛辣食物會使大腸吸收水分作用增強，導致便秘的發生，而便秘及腹瀉均可引起宮縮，不利于胚胎著床，所以要盡量減少此類食物的食用量。

1、吃易消化的食物

移植后由于休息較多、活動量減少、心理壓力大，可出現食欲下降，消化不良，應該選擇易消化食物。

2、避免便秘

孕酮(黃體酮)類藥物可使腸道肌肉松弛，腸蠕動減慢，再加上活動量少，容易造成便秘。為了減輕便秘癥狀，要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物。真的便秘了，可以服用乳果糖(杜密克)。

3、避免腹瀉

很多患者非本地人，在移植前后這一段時間住旅店，吃快餐，易“水土不服”，第一反應就是腹瀉，應注意飲食衛生。如果有腹瀉現象，盡量避免生冷食物，可以服用蒙脫石散(思密達)。

4、不吃易引起過敏的食物

有過敏體質或對某種物質過敏的人，應注意遠離過敏源，避免吃易引起過敏的食物，既往沒有吃過的東西不要亂吃。

5、高蛋白飲食

卵巢過度刺激是由于卵巢對促排卵藥物過度反應所致。這類患者最初有納差、腹脹等不適，應給予高蛋白、易消化飲食，少量多餐，適量控制鹽的攝入。每日蛋白質供給量1.5-2g/kg，總量為100-140g，其中優質蛋白質應占2/3以上。可選用富含優質蛋白質的食品，如雞、鴨、魚、肉、蛋、大豆及其制品。熱能、各種無機鹽和維生素都要供應充足。

6、少吃一口

移植后，由于患者靜多動少，進食較精細，再加上應用黃體酮類藥物，心情焦慮，睡眠欠佳，多有飽脹感，進食時應掌握少吃一口的原則。為此可以少吃多餐;可采取正餐外加餐的方法，如在兩餐之間加牛奶、豆漿、雞蛋、蛋糕等高蛋白質食物。

二、移植后應該怎樣睡呢

以不增加患者的精神壓力以及心理負擔為前提，只有媽媽睡得舒服、睡得安心，寶寶才能健康成長!那么在移植后應該怎樣睡呢?可以從以下幾方面進行調整。

1、調整好睡眠

將不良睡眠習慣進行調整，養成良好的睡眠習慣，保證規律的作息，這樣才有助于調節睡眠周期。

2、良好的睡眠

一個舒適良好的睡眠環境對睡眠質量的提高大有益處，入睡之前摒棄一切干擾睡眠的因素，在一個安靜舒適的地方進行睡眠。

3、避免過度飽腹

如果睡前過度飽腹會影響到睡眠的質量，我們提倡健康的睡眠和科學的飲食，少吃多餐是保持試管嬰兒移植后健康飲食的不錯方法，既可以保證營養供給，又可提高睡眠質量。

4、注意睡前飲食

在入睡前2小時內盡量不要吃東西，晚上是各個器官排毒修養的時間，若是很晚才吃飯，那么各個器官忙于消化你的晚餐，早晨起床時會覺得很累，同時也要注意在睡前盡量避免飲用咖啡因等飲品。

5、掌握好沐浴時間

若是在入睡前需要洗澡，應至少提前一個小時，因為睡前熱水浴會使患者的體溫暫時升高，然后又會自然下降，可能會影響睡眠。因此，不妨將沐浴的時間提前一個小時，這樣會讓患者更容易入睡。

6、睡前放松

在入睡前的娛樂活動不要過于激烈，盡量不要看容易興奮的視頻，若是半個小時未能入睡，可以適當聽聽輕音樂或者適當飲用牛奶來進行助眠。

7、禁止長期臥床

一些患者在移植后，整日臥床休息，若是白天休息過度，夜晚自然會影響到睡眠質量，只要身體無異常狀況，白天可以進行適當的活動，若是長期臥床很可能會導致夜晚失眠，而且也不利于胚胎的著床。

目前，國內大多數的中心主張移植后臥床休息10分鐘-2多小時不等，沒有統一規定，也沒有足夠的證據表明這是必要的。

早在1997年就有研究結果提示，移植后后臥床休息20分鐘與24小時對臨床妊娠率沒有影響，這對移植后是否有必要臥床休息提出了質疑。移植后是否臥床休息對試管嬰兒的成功率無相關性。雖然至今對移植后是否必須臥床休息的研究仍然不多,但大多數的研究結果表明,長時間的臥床休息既沒有提高臨床妊娠率,也沒有減少早期流產率和異位妊娠率。

對于患者是否需要請假回家長期休息的問題，一般認為――適當休息。不孕患者在做試管嬰兒的過程中有較大的精神和經濟的付出，恐移植后休息不夠引起種植失敗的擔心可以理解，因此，適當休息不為過分。至于適當到什么程度，因人而異。以不增加精神壓力、心理負擔為前題。但應避免臥床不起。從移植到做HCG檢查看是否懷孕大約14天左右，只要不過于勞累，不干力氣活，不要運動，但可以日常活動，可以上班。過度休息，再加上家人的過度關懷，反而會造成心理壓力，影響成功率。過度休息，長時間臥床，有害無益。還有可能引發下肢靜脈栓塞，出現突發性下肢腫脹，疼痛。到時就適得其反。

8、什么姿勢睡最好、有利于懷孕?

怎么舒服怎么睡，那么小的胚胎地球對他或她的引力是絕對忽略不計的，子宮不自己蠕動是不能影響著床的，所以按時用藥、保持平和的心態，真的非常重要。

總而言之，胚胎移植結束后，準媽媽們放松心情，照常生活，無需大補，但是要遠離劇烈運動，謹遵醫生的建議，你就一定會好孕!