男性也有最佳生育年齡?如何讓精子質(zhì)量更好?

男性也有最佳生育年齡?近日，一則央視科教頻道關(guān)于男性最佳生育年齡的視頻引發(fā)了大家的熱議。節(jié)目中指出，男性的生育最佳年齡是25歲-35歲。男性在這個年齡雄性素分泌是旺盛的，如果超過這個年齡，就可能有生殖的風(fēng)險(xiǎn)了。

對此，有網(wǎng)友表示早已知道：“本來就不是女性單方面的問題”、“終于也有人說這個了，以前都只有女性”。還有部分網(wǎng)友表示要好好規(guī)劃下了，部分網(wǎng)友表示馬上就要超過最佳生育年齡了的擔(dān)憂。

針對這個問題，男性的最佳生育年齡在25-35歲之間，因?yàn)樵谶@個年齡段男性的精液質(zhì)量相對來說比較好。

如果生育的年齡過大，隨著年齡的增長，睪丸分泌的雄激素和生精功能都會受到影響，造成精液中精子的數(shù)量、精子的質(zhì)量以及精液的質(zhì)量下降，增加生育的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的容易造成男性不育。由于男性的精子非常容易受到各種內(nèi)界或者外界因素的影響，建議在生育前最好做相關(guān)的檢查。

目前，有相關(guān)報(bào)告顯示，我國高齡生育困難、不孕不育發(fā)病率上升等問題愈加嚴(yán)重，從2007年至2020年，我國不孕發(fā)病率已經(jīng)從12%升至18%。該研究指出，導(dǎo)致女性生殖困難的原因可能是高齡，而導(dǎo)致男性生殖困難的原因可能是精液。研究還指出，我國年輕男性的精液質(zhì)量正在直線下降，無精癥、少精癥、弱精癥病人明顯增加。

面對男性精液質(zhì)量下降的大環(huán)境，為了保護(hù)我們的生育力，我們該如何調(diào)理呢?精液誕生于睪丸的曲細(xì)精管內(nèi)，從原始生殖細(xì)胞轉(zhuǎn)化成精原細(xì)胞，然后經(jīng)過一系列的分裂得出精子，到成熟階段，總共需要64~72天時間。

一個成年男性每天能生產(chǎn)千萬甚至上億個精子，經(jīng)歷72天的成長后，還要在睪丸內(nèi)“修煉”20天左右，前后加起來剛好3個月，最終跟卵子相結(jié)合的，只有一個最優(yōu)秀的精子。所以備孕男性要注意，提前3個月時間就要著手準(zhǔn)備了。

備孕男性可以通過以下幾點(diǎn)維持精子的質(zhì)量：

精子最怕熱，所以備孕期男性少汗蒸或溫泉，洗澡水也不要太熱;

戒煙戒酒，遠(yuǎn)離毒品、避免亂服用影響精子的藥物;

心情愉悅，多加運(yùn)動，不穿緊身內(nèi)褲或不透氣的緊身牛仔褲;

同房要規(guī)律，不要過分禁欲或增加同房次數(shù);

飲食很重要，多吃新鮮的水果蔬菜、雞蛋、紅肉、魚蝦等富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物;

男性也有最佳生育年齡?如何讓精子質(zhì)量更好?