備孕可不僅僅是妻子的事情，男性也要從備孕時期就負起“父親的責任”了，有時候男方的生活習慣很可能在給備孕幫倒忙，目前因為男方因素而懷不上的不孕不育家庭占大多數，可見男性備孕也是多么重要。

男性備孕攻略介紹

在備孕前，男性應該到醫院做一個生育力評估，可以到正規醫院做個基本的孕前檢查，由醫生查體了解睪丸情況：大小、質地，是否有隱睪等情況，還要觸診附睪、輸精管、精索等部位。

男性備孕前可進行全面檢查

最重要的是檢查一下精液常規，了解精子質量，這樣可以更為直觀地了解男性的生育力，如果精液參數適于自然懷孕，可以正常備孕，如果精液質量很差，則需要進一步檢查并治療或者可能需要直接做試管了。

研究顯示，健康的飲食與低精液質量參數成負相關[5]。也就是說，“食補”對提高精液質量是有幫助的！如果真想要通過“食補”提高生育力，應該多吃這些食物：

有一些研究認為男性補充葉酸對生育有好處。比如，葉酸攝入量高的男性出現精子染色體非整倍性的總頻率較低，不過，更新的證據并不支持男性補充葉酸有益這一觀點。

男性備孕吃葉酸并不能提升懷孕幾率

最近的一項薈萃分析結果顯示，每天補充5毫克的葉酸后精子參數沒有顯著改變，另一項重量級的研究發表在權威雜志JAMA上，該研究認為，(好孕熱線:191-3624-9486)在尋求不育癥治療的夫婦中，男方服用葉酸和鋅與服用安慰劑相比，并沒有顯著改善精液質量或者活產率。

所以，不支持男方在治療不育癥時使用葉酸和鋅補充劑，指望吃葉酸提高精子質量的男人們，把煙戒了比這管用多了，不過，如果精液質量大致正常，而且又剛開始備孕，那就老老實實的正常吃飯就好，不用刻意地“食補”，正常的飲食已經足夠了。

除了生活方式和飲食習慣要注意，男人們還要盡量避免接觸可能影響生育的物質，長時間或短期大量接觸重金屬、殺蟲劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆涂料、甲醛、汽車廢氣、放射線等都可能降低男性的生育力。

男性接觸油漆不利于備孕

一些影響激素分泌的物質如類雌激素、動物快速增肥的飼(好孕熱線:191-3624-9486)料、各種塑料器皿、雙酚A等都是內分泌干擾物源，這些化學物質在環境中產生類雌激素成分，進入男性機體后，可以導致生殖道畸形、減少精子數量和影響精子生成。