部分寶媽在生完孩子以后感覺有“肉球”從陰道掉出來，以為自己長(zhǎng)了腫瘤，其實(shí)這團(tuán)“肉球”就是罕見的子宮脫垂癥狀，在懷孕過程中，胎兒的重量對(duì)子宮的影響很大，有所會(huì)誘導(dǎo)某些子宮疾病，這也是引發(fā)此種現(xiàn)象的主要原因，想要預(yù)防要從日常運(yùn)動(dòng)開始做起。

女性子宮脫垂會(huì)感覺陰道有“肉球”

子宮脫垂是指子宮從盆腔正常位置下降，超過了坐骨棘的水平，甚至脫出陰道口外，并且常伴有陰道前壁或陰道后壁膨出，比較嚴(yán)重的子宮脫垂癥狀還會(huì)合并膀胱尿道或直腸膨出等。

子宮是胎兒孕育的重要器官，正常情況下是位于骨盆腔中央的，像一個(gè)倒放的梨子，上面是子宮體部，下面則是子宮頸，骨盆底部的肌肉和筋膜可以“托住”子宮，但懷孕過后女性的盆腔結(jié)構(gòu)發(fā)生異常，就會(huì)出現(xiàn)脫垂現(xiàn)象。

子宮脫垂癥與支持子宮的各韌帶松弛和骨盆低脫離減弱有關(guān)，因此多見于多產(chǎn)、營(yíng)養(yǎng)不良和過度勞動(dòng)的婦女，發(fā)病率為1-4%左右，最主要的原因?yàn)榉置浜笾С肿訉m的組織未恢復(fù)正常所致，除此之外還有以下4點(diǎn)原因：

子宮脫垂癥易發(fā)于多產(chǎn)、營(yíng)養(yǎng)不良女性

1、腹壓增加

產(chǎn)褥期長(zhǎng)時(shí)間仰臥，子宮易成后位，當(dāng)子宮軸與陰道軸方向一致時(shí)，遇到腹壓增加，子宮就會(huì)沿陰道方向下降導(dǎo)致脫垂，而慢性便秘以及咳嗽、腹水或者腹型肥胖，都會(huì)使腹壓增加；

2、高齡衰老

隨著女性年齡增加，特別時(shí)絕經(jīng)后卵巢功能減退,雌激素減少或缺乏，使得筋膜等支持結(jié)構(gòu)開始退行性變，變得薄弱、松弛甚至萎縮，加上年長(zhǎng)出現(xiàn)的支持結(jié)構(gòu)的肌張力低下等因素；

3、營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏可導(dǎo)致肌肉萎縮、盆腔內(nèi)筋膜松弛，失去對(duì)子宮的支持作用，因營(yíng)養(yǎng)不良造成子宮脫垂者，常伴有胃下垂、腹壁松弛等癥狀；

4、分娩損傷

此種是最主要的原因，分娩過程中會(huì)導(dǎo)致女性盆腔結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，對(duì)子宮的壓力增加，尤其是經(jīng)陰道手術(shù)助產(chǎn)或第二產(chǎn)程延長(zhǎng)者，出現(xiàn)會(huì)陰裂傷或伸展，致使盆腔內(nèi)筋膜和肛提肌撕裂等等。

癥狀嚴(yán)重的子宮脫垂危害比較大，對(duì)女性的正常生活和懷孕都會(huì)有影響，所以有必要做好預(yù)防措施，從孕前開始對(duì)盆地功能進(jìn)行訓(xùn)練，鍛煉盆地肌肉的彈性，平時(shí)還可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)也稱為提肛/縮陰運(yùn)動(dòng)，具體的方法是吸一口氣，感受到肛門和外陰部的收縮，用力收縮3秒以上，再放松重復(fù)這個(gè)過程，持續(xù)15分鐘左右，另外在懷孕的過程中也要避免體重物，或者用力咳嗽以及避免便秘等。