隨著現代生活工作節奏的加快，大家也睡的越來越晚。許多人都喜歡晚睡，時間越來越晚，精神反而越來越興奮。但是對于備孕中的夫妻，醫生建議，不僅僅是女方，男方也要避免熬夜，保持良好生活習慣，要不然可能對生育有影響，這是為什么呢？

熬夜，影響男性生育功能

睡眠，在我們人的一生當中占據了三分之一甚至更多的時間，睡眠時的許多生理功能與清醒時相比都發生了變化。“一閉眼一睜眼”的這種周而復始變化決定了每一個個體的正常運轉。

人體對睡眠時間的要求根據年齡段不同而不同，青壯年一般是每晚7～9小時,最佳睡眠時間段為晚10點至晨6點。現代社會中，睡眠不足甚至失眠已經成為困擾很多人的生理和心理疾病。當睡眠出現長期不足甚至紊亂時，不僅僅會影響到人體的免疫力，增加心血管疾病風險，引起神經系統損害，還對生育期的男性造成一定的影響。

早在上個世紀就有國外學者提出男性睡眠不足可能是導致男性不育的原因之一。動物試驗研究表明，與有正常睡眠的小鼠相比，睡眠不足的老鼠不但性活躍明顯降低，且精子數量和活力顯著下降，雄激素水平也顯著降低。睡眠不足小鼠病理主要表現睪丸質量降低，局部生精小管間質減少、生精上皮變薄等。對小鼠進行間歇式睡眠干擾還會引起附睪臟器系數明顯下降、精子畸形率顯著增高、精子質膜完整率下降。這些研究都表明，缺乏睡眠引起雄性小鼠生殖系統損傷。

男性精子DNA完整性差或是長期睡眠不足所致

國外研究顯示，如果測量每天只睡五個小時年輕人雄激素水平，發現一周后這些年輕人的雄激素水平較之前下降了10%～15%。眾所周知，雄激素缺乏可能導致性欲減退，影響男性勃起功能和生殖內分泌紊亂，進一步引發男性不育發生。

多項研究還發現長期睡眠不足，會影響精子DNA完整性。DNA是使遺傳信息得以表達的重要因素，精子DNA受損可能導致精子穿透卵子能力降低，影響胚胎發育和著床，降低妊娠率，增加自然流產風險。在輔助生殖技術(ART)研究也發現精子DNA碎片增加，可導致患者受精率、卵裂率、高評分胚胎率、及臨床妊娠率均出現顯著降低，造成不良的生殖結局。

所以，夜貓子們，別熬了，夜晚寂靜，屬于自己。請好好照顧自己，今天你已經很累了，好好睡一覺，為了你自己，也為了你的精寶寶們。