如今，越來越多的夫妻開始提倡“優生優育”。因此，很多夫婦在備孕期間就開始補充葉酸。在備孕過程中，女性似乎總是比男性上心，而男性似乎將“補充葉酸”視為女性一個人的事，其實要好到優生優育，備孕期間男性也應該補充葉酸，但實際上，備孕期間，準爸爸也需要補充葉酸。

葉酸在備孕過程中的意義

葉酸用于預防胎兒神經管畸形等不良發育狀況，但不具有治療作用。

總之，吃葉酸并不能保證寶寶的健康，不吃葉酸也不一定意味著胎兒有問題。兩者之間沒有簡單的因果關系。

但從優生優育的角度出發，那些備孕期間吃葉酸的夫婦一定要做好預防，這比亡羊補牢更有效。

備孕期間，男性也需要補充葉酸

男性體內葉酸的含量對精子的質量有著至關重要的影響。如果男性體內葉酸水平過低，會降低精子的活動力，減少受孕機會。

此外，葉酸含量低也會使精子攜帶的染色體數量出現異常。如果這些異常精子與卵子結合，很可能造成胎兒缺陷。即使成功懷孕，也會增加女性流產的幾率。

補充葉酸可以增加精子的質量和數量。研究表明，大多數男性服用葉酸后，健康精子的數量會顯著增加。

此外，男性大多有吸煙、酗酒的習慣，導致精子流失更大。因此，葉酸平時補充可以大大提高男性的生育能力。

除了基本的口服葉酸片外，有些食物也含有一定的葉酸，如“菠菜、生菜、胡蘿卜、番茄、動物肝臟、雞蛋、橘子、獼猴桃”等。

男性葉酸補充量

研究表明，葉酸攝入量最高的男性出現精子異常的幾率最低，也就是說每天722-1500微克會使危險系數降低20%-30%。

男性每天補充多少葉酸沒有標準。大多數情況下，每個人每天補充的合成葉酸不超過1毫克。一般情況下，備孕期間男女每天補充0.4mg葉酸即可夠了，當然，每個人的身體狀況都不一樣。只要聽從醫生的建議補充葉酸即可。不要擅自增加劑量。過量補充葉酸會導致腸胃不適，甚至影響身體健康。

服用葉酸的男性注意事項：

1.戒煙戒酒

值得注意的是，男性在服用葉酸時最好戒煙戒酒，因為過量的酒精攝入會阻礙身體對葉酸的吸收。

另外，從備孕的角度來說，男性也要改掉抽煙喝酒的習慣，這才是真正的“優秀教育”。

2.其他藥物的作用

除了要注意煙酒對葉酸效果的影響外，還要注意每天服用的藥物，有些藥物可能會影響葉酸的吸收效果。

因此，服用葉酸一定要遵醫囑，在醫生的專業指導下科學補充葉酸。

1)抗氧化食品

經常吃“抗氧化”的食物，可以提高男性的生育能力。藍莓、草莓、橘子等水果富含氧化劑。

2)富含鋅的食物

富含維生素和鋅的食物可以幫助精子生成，促進精子運動，如牡蠣、牛肉、雞肉等。

如果打算備孕生寶寶的夫婦應該同時科學服用葉酸，葉酸不僅可以提高媽媽的身體素質，還可以提高爸爸的精子質量和數量，自然會增加寶寶出生后健康的幾率。