準備懷孕時，身邊的朋友都會建議提前三個月備孕，無論是選擇做試管嬰兒還是自然懷孕的女性都會提前備孕，逐漸的“隨緣生娃”夫妻越來越多，那么為什么要備孕呢？備孕需要怎么做呢？

為什么備孕要提前三個月

首先備孕，就是夫妻雙方以最好的狀態迎接寶寶的到來，最好的精子和最好的卵子結合，才能發育成為最佳寶寶。我們生活的壓力越來越大、競爭越來越激烈、生活環境危機四伏，我們對下一代的期望值更高。下一代的健康與父母的身體健康息息相關，所以我們把備孕又稱作“健康促進”。

備孕的目的在于優生優育

隨著二胎政策的開放后，不僅僅是80后，一些70后甚至60后都有了要孩子的打算，于是都會選擇提前很長時間備孕，把自己的身體狀態調整到最好再開始"造人活動"，主要是為了優生優育。

很多人都不理解，覺得想要孩子要就行了，為什么要費那么大的勁兒，搞的自己和家人都很累，其實這種想法是不對的。如果想要孩子最好還是提前進行準備工作，讓自己在身體狀態最好的時間生育下一代，對孩子的好處無窮。

提前備孕能提高胎兒的質量

提前備孕對于提高胎兒的質量具有很重要的作用，如果有一個良好的備孕過程，孩子畸形的概率就會大大降低。如果不提前進行備孕，就會存在諸多不可控制的因素，如果孩子出了問題，都不知道是哪里出了問題。因此提前備孕還是很有必要的。

提前備孕也是給予一段時間改正自己的不良的生活習慣，很多人都有熬夜的習慣，長期熬夜會讓身體素質迅速下降，同樣也會影響精子和卵子的質量。熬夜又會導致很多人早上起不來，往往形成長期不吃早餐的習慣。

備孕前要保持好的生活習慣

有研究表明，經常不吃早餐的女性卵巢異常的概率是普通人的數倍。飲食上的習慣也需要時間調整，男性在備孕期間必須戒煙，女性不能喝酒，男性不能酗酒，酒精具有殺精作用，還會導致孩子畸形，煙和二手煙都會極大增加孩子畸形的概率。

還有咖啡、碳酸飲料也不能再喝了，可樂又有殺精的作用，咖啡有避孕效果。還有一些不利于備孕的食物像燒烤之類要少吃。男女雙方最好能經常鍛煉身體，做適當的運動，提高身體素質，增加生殖細胞活力。適當的運動還能提高性致，增加同房樂趣，讓備孕更有動力。

心情對備孕的影響也很大

還要知道心情對備孕的影響也很大，備孕時夫妻雙方都要保持良好的心態。良好的環境能讓備孕順利進行，不能情緒壓抑。如果在狀態不好的情況下，有可能會影響寶寶的健康成長，也可能會因為不好的情緒而影響身體，讓寶寶不健康，影響生長發育。