無論是高齡還是育齡期備孕，對于“葉酸”相信大家都不陌生，雖然都知道備孕期間要補葉酸，但生活中也有許多關于葉酸的謠言，究竟備孕期間葉酸怎么補、要吃多少？這里我們就一次全部說說。

高齡備孕要吃多少葉酸

都知道35歲以上的高齡婦女想懷孕，一般醫生都會建議提前三個月開始補充葉酸，因為這個年齡段的女性，身體一些機能比年輕人更差，所以要更小心地對待孕期，為胎兒創造健康的發育環境，于是就需要先補充葉酸。

為什么備孕要提前到三個月吃葉酸

1、葉酸也是藥，備孕這個特殊時期不能吃？

很多姐妹真心不容易的懷上了，總是擔心葉酸吃了會對孩子不好，畢竟是藥三分毒嘛。在這里澄清一下：葉酸，它還有一個名字，叫維生素B9，是一種膳食營養的補充劑，只要姐妹們正常使用，并不會有什么“三分毒”的作用。

2、吃葉酸其實沒有什么作用？

葉酸是我們人體細胞生長分裂增殖的過程中不可或缺的物質，也是胚胎維持正常神經發育的關鍵成分，關于葉酸，可以有效預防胎兒的先天性神經管發育畸形。

吃葉酸能預防孕婦貧血、降低寶寶出生缺陷的風險

至于以前的人不吃也沒事？有研究發現，在1981—1982年間出生的嬰兒中，神經管是導致嬰兒死亡的首要死因，所以姐妹們知道吃葉酸的重要性了吧！

3、葉酸靠食譜就行？

這也是一種誤區，食物確實是含有豐富的葉酸，比如蔬菜，葉酸的含量是相對比較高的。但是你知道食物中的葉酸普遍我們身體吸收不好的，特別是姐妹們孕前的三個月，想要更好的效果來補充葉酸，建議還是去買葉酸吧！

4、長期吃葉酸會導致月經不調？

很多姐妹們都反應這個現象，自從吃了葉酸月經就變得不正常了，自然而然的就把這個黑鍋甩給葉酸了，葉酸：“這個黑鍋我不背”！

葉酸導致月經推遲

其實姐妹們在備孕的時候，整個人處于精神緊張和焦慮，甚至把備孕看成一門“功課”，只要沒有完成，身上的擔子就沒有辦法卸下來，久而久之，當然會引起月經不調。所以姐妹們備孕一定要放松心態，順其自然寶寶就會來了哦！

5、葉酸會導致胎停育？

出現胎停育的時候，有很多姐妹們都怪罪給葉酸，說是因為服用葉酸導致的。關于這個謠言這里一定要澄清，葉酸是幫助姐妹們優生優育的，不會導致胎停育的，相反，補充葉酸反而會降低胎停育的風險！

吃葉酸會降低胎停育風險

了解過胎停孕原因的姐妹都知道，胎停育只是自然選擇的一種方式，完全不用擔心，絕大多數都是因為胚胎發育本身質量不好導致的，一次胎停育并沒有什么關系，而出現兩次以上的胎停育的夫妻，就要到正規醫院檢查雙方的基因和染色體了。

6、懷孕后就沒必要吃葉酸了？

妊娠后，準媽媽機體的葉酸需求量比孕前高4倍左右，無論是孕早期還是孕晚期，腹中寶寶得DNA以及胎盤、紅細胞等都需要葉酸的幫助，香港衛生組織就有建議，準媽媽在備孕前3個月和孕后3個月都應該要補充葉酸！

準媽媽在備孕前和孕后3個月都要補充葉酸

7、葉酸補充越多越好？

如果準媽媽長期過量攝入葉酸，不但會使寶寶的營養素吸收弱化，還會因此影響吸收其他元素的吸收，導致寶寶出現胎育滯緩的情況。所以準媽媽一定要合理的使用葉酸，正常的量是每天保證0.4毫克左右就可以了。

8、男性不需要吃葉酸？

男性身體缺乏葉酸很可能造成巨幼紅細胞貧血，會影響男性的精子狀況，而這也間接的影響到妊娠成功寶寶的狀況，所以男性補充葉酸還是很有必要的。

9、葉酸越貴越好？

葉酸并不是越貴越好，有的葉酸價格高僅僅是因為帶有好吃的味道而已，所以沒有必要單純憑借價格來判斷葉酸質量的好壞。

貴的葉酸和普通的一樣

10、進口葉酸比國產好？

這個真的完全沒必要，進口的葉酸很可能不是藥品而是保健品，加上雙方標準相差太遠。葉酸的本質都是一樣的，無需糾結選擇進口還是國產，只要是正規產品，一樣可以發揮葉酸應有的作用。