若是長期刻意地壓抑欲望，人體會對以上的刺激模式產生陌生與疏離感，久而久之，自然不起色心，陰莖在缺乏鍛煉的情況下，運動神經也會變得遲鈍、甚至退化。

縱欲過度，當心鐵杵磨成繡花針？

其實，男性不必擔心，陰莖是越用就越勇猛的；反而是最怕長時間未實際操槍演練，很容易日后成為床弟哀兵一個！

雖然說小別勝新婚，短時間的禁欲，有時候確實能使男性在“金風玉露一相逢”的當下，產生驚人的爆發力…

但是正常的男性若是長時間的禁欲，首先會對心理層面產生沖擊，造成負面的影響，進而引發性功能障礙

人類大腦是掌握情欲的關鍵，當欲念在腦海里逐漸發酵時，這種刺激會經由腦丘下部轉到腦下垂體，讓人體產生想要付諸“性”的沖動，男性也會因而對陰莖發出「勃起」的指令。

若是長期刻意地壓抑欲望，人體會對以上的刺激模式產生陌生與疏離感，久而久之，自然不起色心，陰莖在缺乏鍛煉的情況下，運動神經也會變得遲鈍、甚至退化。

這是因為男性陰莖的海綿體富含平滑肌，如果長時間沒有勃起充血，這些平滑肌就會逐漸地退化，進而影響到海綿體的充血功能。

其實，自發性的性欲是一種自然的生理反應，就像肚子餓了想吃飯一樣，不需要過度壓抑此一本能！

已婚男女或是有固定性伴侶者，性欲有正常宣泄的管道；但是單身或是配偶長期無法同房的男性，建議不妨在性欲高漲難耐時，用自慰的方法解決，以免日后想用的時候，才驚覺命根子已經不能用了！

提高性能力不要忘記這些細節

放松：不要心急，不要猴急，不要直入主題；

沉著：花多些時間在前戲，多說說話，多撫摸；

拖延：多換換體位，尤其是感覺到快要射的時候，運動節奏不要要有波段性，深、淺、快、慢，有節奏地互換。

前戲要足，不要急色直入主題。慢慢的說著情話，邊親吻邊慢慢的撫摸脖子、側臉、大腿內側、小腿、胸、下體（一定要溫柔，一定要提前一天以上剪光食指、中指的指甲）；用好你的舌頭，繞、舔2招，首先懂舌吻，然后親親側臉、脖子（很多女性都很敏感），還有耳根、耳朵，親這些地方時候，手指慢慢撫摸胸，然后是用舌頭親胸部，你可以無聲，也可以故意弄出很大聲，像吃很好吃的東西一樣，視乎需要，親胸部同時，手就應該自然向下，先撫摸大腿內側，才慢慢拔弄下私處毛發再慢慢環繞私處外圍，中指可適當進入一點，這時你應該可以感到濕度在提升，然后你已經可以用你最溫柔的舌撫摸她最柔弱的私處了，同樣你可以無聲或弄出聲音，一定不能用牙齒，這時你應該適當轉身，變為69體式，將你重要部位恰到好處地靠近她臉部，只要你舌頭OK，無論她是否接受口愛，都會自覺或不自覺與你共享口愛了。除了上述部位外，還有小眾的腳丫（有些女性這樣就高潮或接受高潮），腋窩、肚眼、屁股頂端至菊花附近。注意，以上每一處運作都需要保持一定的時間。

好了，現在她已經凌亂了，如果她已經全身潮紅、呼吸急促并有抽搐現象，你以上運作可打很高分，你也有點累了，當然已經很沉得住氣了。這時可以適當休休息，漱下口喝點水，然后你就快開始進入主題，為什么還是就快呢，不管只是休息一會兒，還是有空檔，你還得回頭再親吻輕撫多一次，再次熱身起來，當然這次只需要一點時間，然后你可以禮貌性告訴她，你要進來了，當然她只會茫然點頭，好了，經典來了，但是你要切記，你仍然需要繼續沉著氣，進出動作要總量控制，時快、時慢、時深、時淺、時用力、時溫柔，一方面積累能量，一方面降低敏感性，一旦感覺到快要發射的話，你得馬上放慢速度，并盡可能多地交換體位。必須由你來把握好整個節奏。必須要推薦：女上位。無論是出于獎勵（第一次口愛），還是出于休息省力，女上位都是很好的選擇，女上位的好處是，可以由她自由發揮、自由定位，她永遠比你更清楚怎樣對接，她的感覺更強烈，女上位通常會使她更容易獲得高潮。女上位的壞處：她很容易累；假若動作過大，“離地間距”過大，她追求“對接”最大化的話，相信你痛苦比開心還要多，尤其是一不小心，她高高坐起，重重坐下，但又沒有“對接”好的話，也許你想哭的心都有。還有后入式也應推薦。

好了，按以上流程，時鐘都已經過去半小時或更多，她或者已經獲得1次以上高潮了，甚至多次高潮都不會讓你驚訝，這時，你可以通過觀察她，判斷下一步了。如果她已經滿意，并且有些累了，你就以最后一擊結束，如果她還意猶未盡的話，那就再努力一把，再換個體位吧。但請注意，當你最后一擊之后，盡管你已經很累，已經氣喘，但你還不能一睡了之，你還需要重復最早前的說情話、親吻、撫摸，或者給她按摩幾下，她會更滿意的。