怎樣提高性愛的能力？每一對夫妻都想得到一個美滿的婚姻和和諧的性愛。而和諧的性愛需要你有高超的性能力。那么怎樣提高性愛的能力？下面小編為您介紹。

一、怎樣提高性愛的能力

據運動醫學研究表明，女性積極進行戶外有氧鍛煉，與她們未進行鍛煉前的性生活感覺作比較，其中40％的人更易發生性沖動；31％的人性生活的頻率有所增加；25％的人則更易達到性高潮。美國性醫學專家研究發現有氧鍛煉會為床第之歡增加樂趣。鍛煉改善了性生活質量，在男女慢跑愛好者中，性生活質量改善的占66％；在健身操愛好者中占72％；在自行車愛好者中占67％；對中年人游泳愛好者的調查顯示，年過40歲的男女其性生活質量遠遠超過不愛鍛煉的年輕人。那么，是什么原因促使體育愛好者享有超人的性魅力呢？

性體力經常體育鍛煉能促使身心狀況良好，運動增加了身體的活力，縱然是一些運動量極小的運動鍛煉，也可明顯地增加肌肉的纖維活動量，器官的功能和關節的靈活，從而使性動作和性過程充滿了浪漫情趣。

性動力經常體育鍛煉能促使身體健美，運動塑造出令人羨慕的性感體形。運動醫學專家說：體形的良好，表明你身體各個系統的運行也處于良好狀態。表現為性能力，節奏和頻度頗具鼓舞力，且心理意向和效果美好。性醫學專家對性動力解釋說：因為您留意自己身材的健美時，您往往會變得更愛自己，當然，配偶通過鍛煉更健美可愛時，您也會更愛他（她）。

性欲力據心理學家對性欲能力與定期體育鍛煉之間相互關系的調查表明。參加運動除了能促進心臟等生理機能外，還能增強鍛煉者的自信心。凡參加運動的婦女均異口同聲地稱，鍛煉使她們在性生活上增加自信力。尤其是經過數月的鍛煉后她們的性欲明顯地增強，也較易獲得滿足。

專家指出：性愛與性生活過程同樣需要耐力。即使是運動量較小，每周3次，每次1小時，也能增強身體的力量和抗疲乏的能力，從而使您在床上更具有持久的敏捷和活躍。

性奮力運動有效地克服抑郁情緒。鍛煉時身體會釋放出一種神奇的內啡呔的物質，即快樂荷爾蒙激素，這種物質具有興奮作用，易于引發性沖動，并易于進入性高潮。專家解釋說：對某些人來說，2公里的慢跑或同等運動之后，內啡呔就會起作用，其影響會持續3小時。因此夫妻適量的鍛煉更有利于"性奮力"的增加。

二、夫妻性愛的技巧

1、色情電影。勇敢的打開你的攝影機，把你們的恩愛過程錄下來，自己偷偷扮演一次AV男優或女優！所有情欲賁張的肢體動作和享受歡愉的畫面，都能盡收眼底，把許多次美好的回憶全記錄下來！但是請注意錄影帶別外流或失竊啰！否則下次在色情網站中看到的男主角或女主角，極可能就是閣下您了。如果真怕有這種糗事發生，就在看過后把它洗掉吧！

2、激情寫真。你們兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當模特兒。后者必須任由前者擺布，然后做出對方所指定各種撩人的姿勢，輕松地在鎂光燈下盡情展現屬于你自己的性魅力。你可以只用相機進行拍攝，但多用一臺D8或V8更佳，假如輪流拍攝會讓彼此更能抓得住對方。

3、玩大風吹。彼此律定一段時間，在這期間內只要對方吹什么，你就得照做什么。這是一種又期待又怕受傷害所產生的好奇性花樣。

4、脫衣全秀。調暗你家中的燈光，在朦朧中穿出你最性感的那套衣服，再播放出令人神魂顛倒，心神悸動的美妙音樂，為你的伴侶展開一場再原始不過的私人脫衣秀。

5、綜藝時間。兩個人都找一些小紙片，一個個寫下你曾經偷偷渴望或好奇過的性行為，然后搜集在某頂帽子或大碗之中。接著隨便抽出一張，討論上面的主題，如果兩人都同意的話，就試試這種做法。此法對分享彼此的欲望來說簡直是棒透了。

6、愛撫試猜。還是把對方的眼睛蒙起來，然后運用家里面任何可以找到的大小物品，來愛撫伴侶敏感的裸體，看看他能猜出多少件。

7、延遲滿足。兩人先來一場激情性愛，但只要你覺得快要達到高潮時，就先讓自己暫停并冷卻下來，然后再次開始尋求高潮，如此反反復覆進行至少1小時以上，然后讓高潮累積到最后再排山倒海而來！