性是上帝賜予人類的最好禮物。只有有了它，人類才能生存下來。只有有了它，人們才能更加熱愛生活，享受生活。

如何讓性生活更和諧？

在影響夫妻和諧性行為的因素中，男性性功能的持久性占很大一部分。研究發現，男性平均做愛時間為5到10分鐘，其中71%有望延長時間，獲得更持久的性行為。最近，《男性健康》雜志為男性提供了一些建議，幫助你和你的伴侶有更完美、更持久的性行為。

1.控制興奮。性反應過程分為興奮期、持續期、高潮期和消退期四個階段。要想更堅強、更持久，關鍵是要認識到整個性愛中的情緒波動過程，把興奮期的狀態分為1到10個等級。不要讓自己太興奮。興奮可以保持在7左右。

2.按壓尿道。當你發現自己性交時，你的身體反應太快，會出現"過熱"在狀態下，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就在陰莖背面。這樣可以減少陰莖中的血液，抑制快速射精的欲望。

3、自我訓練。具體方法:自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

4、強"性"鍛煉。加強鍛煉，控制射精肌肉，中斷尿液流出或憋尿，讓你感知肌肉的位置，然后采取措施"凱格爾運動"運動這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，重復幾次。

5、"淺嘗"運動。

不要急于插入陰莖。首先，在伴侶的陰道口徘徊。這里的神經末梢是最敏感的。性交時，不要插入太深，約2-3厘米，然后開始小活動，這不僅會阻止對方，還會防止陰莖在炎熱的陰道內過早抑郁

6.禮貌。做愛時不要只關心自己達到高潮。通過按摩撫摸和刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這將顯著緩解你的心理壓力，然后更自由地滿足你的欲望。

7、別忽視第二次。高潮后本能的反應是睡覺，抑制一下這個欲望，注意觀察對方的興奮感，然后醞釀再次進入。大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日后的第一次交合更長久。

8.咨詢醫生。最新研究發現，73%的早泄男性服用抗抑郁藥后癥狀明顯改善。但在服用前，一定要咨詢醫生是否適合服藥。

9.交換姿勢。當女性處于上位時，陰莖受到的刺激較小，可以延緩射精。需要注意的是，讓她的活動更慢，因為太快會讓男人難以忍受，但耐力會下降。

10.無意中插入柳樹。大腦中有一個負責任的高潮區域。

當你渴望或想要控制它時，它可以感知到。你越喜歡得到這種快樂，它來得越快。不要急于達到高潮。多接觸身體。例如，如果你讓對方光滑的大腿觸摸你的臀部，幸福會彌漫你的全身。

什么食物可以增加性欲？

科學研究發現，事實上，日常生活中許多食物中富含的營養物質可以促進性欲，調節性感覺，增強性功能。正是這些食物默默地致力于人們的性祝福，充當著人類性和諧的使者。然而，沒有深入的研究，普通人很少知道哪些食物能讓人們吃性欲？讓我們為您計算一下：

富含維生素的食物：維生素6被認為是一種來自麥芽油、堅果、小麥、小米 和蘆筍的性維生素。嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少，生殖能力喪失。經常吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況。

海鮮:魚、蝦、貝殼和海藻。在古羅馬，人們發現海鮮是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，作為性愛"催化劑" 至今仍享有盛譽。

科學研究表明，海鮮富含 磷和鋅，對男女性的功能保健非常重要"一般來說，體內缺鋅的男性精子數量和質量都會下降，伴有嚴重的性功能和生殖功能 功能下降，而女性則有體重下降、性交時陰道分泌 液減少等癥狀。此外，海藻的碘含量超過其他動植物 。碘缺乏或缺乏會導致流產、男性性功能下降、性欲下降。因此，即使你不能經常吃海鮮，你也應該經常吃海帶、紫菜、裙帶菜和其他海藻食物。

蜂蜜:蜂蜜含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。因體弱、年高、性功能下降的人可以堅持服用蜂蜜制品。

堅果：性學專家發現，在一些經常吃甜瓜籽的 國家，前列腺疾病很少發生。這是因為甜瓜籽 含有影響男性激素產生的神秘物質。此外， 小麥、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、 松仁等也有助于增強性功能。增強性功能很有幫助。

韭菜：又稱陽草、壯陽草、長生韭菜，是一種生長力強的常見蔬菜。

是腎虛、陽萎、遺精、夢泄的輔助食療，對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效。

雞蛋：雞蛋是性愛后恢復活力的最佳方式"還原劑"。雞蛋富含優質蛋白質，是性必不可少的 營養物質。它能增強活力，消除性交后的疲勞此外，它還可以在體內轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時，它還可以加速女性處女膜破裂后的愈合。

巧克力：巧克力不僅僅是一種快樂的食物。營養學家發現，巧克力的成分可以穩定神經，幫助打開感官，讓人們期待性別的快樂。