對于準備懷孕生孩子的女性來說，孕前合理的營養對于培養優質胎兒和媽媽的身體健康非常重要， 這是因為早孕是胎兒器官分化形成的重要階段。 這個時候父母和準媽媽能否生出聰明伶俐的寶寶很重要，所以孕期吃什么就成了問題的關鍵。

1.富含碘的產品。 海鮮、海帶、紫菜、紫菜、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海帶、紫菜等中所含的膠體能促進體內放射性物質隨糞便排出，保持 身體的健康指數。

2.維生素A。奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子、菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發育，改善子宮環境。 維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。 前者多來源于動物性食物，后者多來源于深黃色水果和蔬菜。

3.維生素E。奶制品、肉類、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素E有助于身體吸收其他脂溶性維生素，使激素分泌正常化，增加受孕機會。

女性備孕時需要注意的是對孕婦和嬰兒都有好處的事情。 我們需要更加關注并真正為自己的健康負責。 其次，在備孕的時候，要改掉生活中的一些壞習慣，尤其是飲食和睡眠方面養成的習慣，因為這些都是能否生個健康寶寶的重要決定因素。