如今的新婚夫婦第1件事就是備孕生孩子，明年就是新的一年了，隨著三胎政策的不時開放，或許將迎來一股生育頂峰期。

在傳統觀念當中都以為女性在備孕中的任務更大，但其實男性才是備孕的關鍵，男性的精子質量決議著寶寶能否聰明健康，但在如今的生活當中，由于很多男性疏忽了京紫的養護，所以備孕常常都是不成功的。

醫生提示：不想精子質質變差，少做4件事

常玩手機和電腦

不知大家有沒有發現，很多不孕不育的家庭中有很大一局部是白領，由于白領人群要求長時間工作，而經常面對電腦的輻射，也會對精子質量形成影響。

還有很多男性一下班后就立馬抱著電腦和手機玩游戲，時間久了容易使各種疾病找上你，我們恰當進行有氧運動，少做低頭族，才能漸漸將精子質量提升上來。

抽煙喝酒

吸煙喝酒容易影響精子質量，而酒精對肝臟和睪丸都有直接影響，經常喝酒容易使睪丸不時萎縮，也容易使精液質量降落，對男性精子的損傷并不是一天兩天就能修復的。

同樣煙草中含有尼古丁，容易影響精子的生成，也容易影響生殖細胞的正常發育，還容易使基因突變，因而在備孕前三個月或半年內最好做到戒煙戒酒，這樣才能孕育出健康心愛的寶寶。

泡熱水澡

男性朋友在備孕期間一定要減少泡澡的次數，由于男性的睪丸難以順應高溫環境，長期在高溫環境下就容易影響精子細胞的生長，溫度偏高容易直接殺死精子細胞，使精子數量不時減少，所以我們一定要減少泡澡的次數，盡量以淋浴的方式洗漱。

穿緊身褲

男性經常穿緊身褲子也會影響部分的血液循環，部分體溫會逐步升高，從而降低精子的存活率，使精子數量不時減少，為了保證寶寶的身體健康，建議少穿緊身褲，才能孕育出更強壯的寶寶。

若想進步精子質量，無妨做好這幾件事

戒煙

吸煙會對整體形成傷害，也會影響精子質量，并會嚴重影響男性的生育才能，吸煙也會減少精子產生精子生機和受精才能，也會不時降低，因而戒煙戒酒才是關鍵。

注意飲食

飲食對精子的產生和精子質量是特別重要的健康的食物，可補充維生素C、E、鋅、硒、葉酸和omega-3脂肪酸等營養物質，有助于進步生育才能。

減輕壓力

壓力過大也會影響男性的生育才能和性才能，壓力過高容易對睪丸激素程度產生負面影響，睪丸激素程度會降低男性的生育才能，而壓力是男性不孕的主要影響要素之一，由于它會對睪丸功用產生負面影響，所以我們一定要學會控制壓力，遇到煩心事多與朋友交流溝通，防止身體呈現問題。