應(yīng)對節(jié)日期間壓力和焦慮的8個(gè)技巧

　　2023 年新年到了！在節(jié)日期間感到焦慮或壓力是很自然的，但這并不一定會破壞節(jié)日氣氛。所以，知道如何應(yīng)對焦慮和壓力。

　　許多人在這個(gè)季節(jié)會感到壓力和焦慮，而這會充滿歡樂。也許這在這空前的一年里更是如此，在這一年里，我們都經(jīng)歷了不斷增加的壓力和焦慮。許多人都經(jīng)歷過，假期帶來的壓力與他們帶來的快樂一樣多。但是，有一些方法可以緩解這個(gè)季節(jié)。

　　在假期期間處理焦慮和壓力的技巧？

　　1. 作息規(guī)律，照顧好自己

　　這是一個(gè)忙碌的時(shí)間。有很多處理復(fù)雜的人的需求，然后有很大的壓力讓一切都完美。由于生活如此忙碌，您的一些正常自我保健程序可能會被打亂。盡量保證充足的睡眠，盡可能健康飲食，如果您飲酒，也要適度飲酒。如果您有孩子，請盡量讓他們的日程安排盡可能規(guī)律。

　　2.接受錯(cuò)誤

　　當(dāng)我們?yōu)榧倨谧鰷?zhǔn)備時(shí)，我們經(jīng)常為自己設(shè)定不可能的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)我們的慶祝活動達(dá)不到要求時(shí)，我們只會感到失望。在開始計(jì)劃之前，要認(rèn)識到事情可能不會完全按照計(jì)劃進(jìn)行。它不一定是完美的。不完美是自然而健康的。對于我們中的一些人來說，這可能只需要一些練習(xí)，但會幫助您應(yīng)對壓力。

　　3. 牢記真正重要的事情

　　假期可能會充滿壓力，排長隊(duì)和糟糕的交通。當(dāng)您對喧囂感到不知所措時(shí)，問問自己：“這在宏偉的計(jì)劃中處于什么位置？” 如果你對你面前的長長的雜貨店隊(duì)伍感到沮喪，請記住它就是——雜貨店長長的隊(duì)伍。讓它不要?dú)Я四愕南挛纭?/p>

　　“我可以利用這個(gè)沮喪的時(shí)刻停下來反思一下嗎？” 當(dāng)收銀員在您前面招呼顧客時(shí)，盤點(diǎn)一下

　　今天發(fā)生的好事或您感激的事情。

　　4.運(yùn)動和呼吸

　　安排一些短暫的放松時(shí)間。如果您經(jīng)常鍛煉，請至少抽出時(shí)間進(jìn)行一次短時(shí)間的鍛煉。你可以到外面走走，因?yàn)樗鼤椭憷砬逅季w。現(xiàn)在做幾次深呼吸。研究表明，幾次深呼吸可以降低心率和血壓。

　　5.認(rèn)識到自己的局限性

　　任何讓您和您的家人感到舒適的方式都是今年慶祝節(jié)日的“正確方式”。這可能意味著減少與朋友和家人的聚會，減少需要大量人群聚集在室內(nèi)（和室外）空間的傳統(tǒng)活動，以及減少探望州外親戚的旅行。

　　6.保持積極的心態(tài)

　　保持現(xiàn)實(shí)和樂觀期望的平衡。人們在假期完美期間給自己施加壓力是很常見的，但沒有什么是完美的，你所做的對人們來說已經(jīng)足夠好了。

　　7. 制定禮物預(yù)算并在贈送時(shí)發(fā)揮創(chuàng)意

　　考慮根據(jù)您可以負(fù)擔(dān)得起的金額制定合理的預(yù)算，然后考慮如何將這筆金額分配給您認(rèn)為需要為其購買禮物的人。想想小而有意義的禮物可以有多么強(qiáng)大。計(jì)劃一次對你們關(guān)系重要的地方的旅行或?qū)氂螒颉！坝醒芯勘砻鳎覀兏鼉A向于欣賞體驗(yàn)的禮物，而不是物質(zhì)的禮物，”一張帶框的旅行或難忘經(jīng)歷的照片建議道。

　　8. 激烈辯論要謹(jǐn)慎

　　這是應(yīng)對壓力的最重要技巧之一。認(rèn)識到您的不同家庭成員可能持有與您截然不同的意見，并提前計(jì)劃您將如何處理這種情況。重要的是在冷靜地表達(dá)你的想法之前尊重和傾聽對方。并且您想謹(jǐn)慎選擇戰(zhàn)斗。有些人可以非常好地處理困難的談話，而您的家人可能不會，您也不想?yún)⑴c。