這些習慣傷害卵巢，你卻不知道

在日常的生活中，很多小行為都被女性給忽視掉了，雖然是不傷命，但是如果我們一直不注意的話，這個時候你的身體健康就有可能受到威脅！

卵巢對于女性來說是一個很重要的器官，女性一旦失去卵巢的滋養，不僅會加快衰老，生育能力也可能會受到影響。所以，卵巢的保養對女性來說就顯得異常重要，特別要警惕的便是卵巢早衰。

一、傷卵巢的三大惡習

01久坐不動很傷卵巢專家：

辦公室女性每天至少活動 30 分鐘。卵巢早衰的臨床上越來越常見，許多白領女性由于各種原因，早早出現了卵巢早衰。專家指出，上班時間多是處于坐的狀態，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。專家建議辦公室女性不要長期久坐，給卵巢帶來沉重負擔，每天至少活動30分鐘。如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮氧氣。

02卵巢怕熬夜！專家：

養成規律的生活作息習慣。長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，女性一定避免長期熬夜工作，影響卵巢功能。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏松等。調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。經常熬夜者的人罹患卵巢癌風險增加。

03卵巢怕不良情緒專家：

保持心情愉快合，理安排生活節奏。從現代醫學的角度說，不良情緒或強烈的情緒波動或巨大的精神刺激，均可使中樞神經系統改變，形成負性條件反射，導致卵泡生成激素、黃體生成激素、卵巢激素等分泌異常，繼而內分泌紊亂，月經周期改變，并導致惡性循環，最終導致卵巢功能嚴重衰退。另外，不良情緒可導致高血壓、冠心病甚至癌癥人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強。

二、如何預防卵巢早衰

01緩解壓力，調節情緒壓力過大、焦慮、心情壓抑都是卵巢早衰的高危因素。有些女性，尤其都市白領，長期處于快節奏、高強度工作中，中樞神經系統與下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸功能失調 , 導致促卵泡素、黃體生成素異常分泌，排卵功能障礙，閉經，進而導致卵巢功能減退，激素水平降低。所以在日常要學會自我減壓，釋放壞情緒，保持心情舒暢。

02堅持適當的運動、科學減肥適當運動鍛煉能促進身體各個器官的健康和協調，自然也能幫助延緩卵巢衰老。可大多數女性在追求 “白瘦美”的時候，就會通過服用減肥藥、節食、吃素等不健康的方式來減肥。如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，影響垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。我們日常要平衡膳食，均衡營養，選擇科學健康的減肥方式。

03要避免人流手術多數女性只考慮到人流及藥流對肉體的損傷及疼痛，并未認識到體內激素變化對人體的影響。人為地中斷妊娠，內分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應過程，這對人體是一個隱性的打擊。如果反復多次人工流產，機體會遭到顯性的和隱性的損傷，各方面的功能慢慢減退，很可能會出現卵巢早衰。我們日常要做好避孕措施，防止意外懷孕。

因此，女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的秘訣。