男備孕吃什么維生素好 母乳嬰兒補充維生素d

　　在備孕期間男女雙方都是需要補充一些維生素的，尤其是葉酸的，其他維生素是可以從食物中獲取的，不要單獨補充的，可以不吃維生素片的，維生素E對于人體很好的，促進精子生成的，下面就給各位講解有關備孕男性吃維生素的健康知識。

　　一、男備孕吃什么維生素好

　　1、綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利于精子成長的成分。堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利于精子細胞的成長。而且要做到不挑食，讓營養搭配達到均衡。

　　2、維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

　　3、維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。

　　二、男性如何備孕

　　1、每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒?？Х?、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

　　2、堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。

　　母乳嬰兒補充維生素d

　　相信各位準媽媽們對維生素D并不陌生，維生素D是嬰兒必需的一個營養物質，缺少該物質，會引發很多的問題。什么是維生素D？維生素D缺乏會引起什么問題？母乳能夠補充多少的維生素D給嬰兒呢？

　　維生素D類其實是類固醇激素類物質，又稱抗佝僂病維生素。在陽光照射下，維生素D可以在體內由膽固醇轉化合成，所以有著“陽光維生素”的美譽。也正是因為這點，維生素D已不符合維生素的定義，所以近年來有許多“開除維生素D籍”的議論。

　　首先我們一同復習一下了解維生素D的作用，維生素D對于孩子的生長發育非常重要。它與甲狀旁腺共同維持小兒血鈣的水平穩定，維持血液鈣和磷的正常水平，對正常骨骼的鈣化，肌肉收縮，神經傳導以及體內所有細胞的功能都是必須的，同時維生素D還具有免疫調節功能，對嬰幼兒這個特殊的群體來說，是非常需要維生素D的。

　　嬰兒因處于快速生長發育期，對維生素D的需求量相對較大，母乳中維生素D的水平較低。維生素D既可由膳食供給，又可經陽光照射皮膚合成，但是在寒冷的北方冬春季和南方的梅雨季節，以及早產兒、雙胞胎以及人工喂養的嬰兒，應及時補充維生素D。

　　母乳中維生素D的含量很低，初乳每升的維生素D含量約為16.9國際單位，成熟乳中每升母乳含維生素D平均26國際單位。尤其在北方寒冷的季節和南方的梅雨季節，因為孩子戶外活動少，不能進行日光浴，它又不能通過媽媽大量口服維生素D來達到寶寶對維生素D的需求，所有單純依靠母乳喂養不能滿足孩子發育所需要的維生素D，容易發生維生素D缺乏佝僂病。

　　純母乳喂養的嬰兒可于出生后1～2周開始每天需要補充維生素D400～800國際單位。南方的嬰兒如果梅雨季節，北方嬰兒在寒冬季節每天均需要補充400～600國際單位。早產兒也要加至每天600～800國際單位。

　　7～12個月母乳喂養兒：每天需要維生素D400國際單位。但是因為這個階段孩子已經添加輔食，一般嬰兒食品廠生產的食品都強化了維生素D等一系列的營養素，因此也要計算上所吃輔食中維生素D的含量，不足的部分才是需要補充的。

　　人工喂養兒，所用的配方奶粉中都含有維生素D，孩子從配方奶中獲得的維生素約基本可以滿足每天的生理需要量，如果孩子的飲食不合理或者光照的時間不夠，就需要額外補充維生素D不足的部分。

　　準媽媽們對維生素D的知識一定要熟悉哦，不要等嬰兒出生了才去想著怎么補充維生素D，這樣就太遲了。早準備，才能使得嬰兒健康成長。