備孕期間吃什么比較好？

大家都希望生育健康的寶寶，那么從備孕開始就要有所準(zhǔn)備，有些該注意的事項還是要注意，為懷孕創(chuàng)造一個良好的孕育環(huán)境。

備孕期間吃什么比較好？

在備孕期間，在飲食方面最需要注意的是營養(yǎng)均衡，并且為懷孕做準(zhǔn)備，首先要多吃含有葉酸的食物，我們知道，在備孕階段和懷孕階段，葉酸除了直接服用葉酸外，還可以從食物中獲取葉酸，葉酸含量較高的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等；此外，還有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等富含葉酸的食物。

備孕期間需要加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維他命的補(bǔ)充，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類、動物內(nèi)臟等，另外要多吃新鮮的水果蔬菜，以補(bǔ)充維生素。

男性可維持正常的生精功能，因此可多吃含鋅豐富的食物，如果男性缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力降低、精液液化不良，甚至不孕不育，海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中鋅元素主要存在，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等都是補(bǔ)鋅食物。