試管嬰兒期間哪個類型運動好？如何安全運動

來源：試管嬰兒網作者：試管嬰兒網更新時間：2022-08-23 點擊數：

　許多IVF患者詢問試管嬰兒期間是否可以運動？事實是，許多女性擔心過多的運動，或者不運動或者某些運動會不會妨礙或者對其產生負面影響。

　　試管嬰兒專家建議您在體外受精期間可以進行適當運動，但不要停止運動。研究表明健康的體重，自然可以提高試管嬰兒周期的成功率。換句話說，體重過重或體重過輕都會產生負面影響。但健康的體重會對試管嬰兒周期產生積極影響。

　　所以你應該繼續鍛煉，問題不在于你多長時間運動，而在于運動如何影響的效果。在試管嬰兒周期中，避免高強度心肺組訓練和類似的活動。旨在保護您的身體，避免使您的腹部和子宮受傷的風險。如果您通常做HIIT或非常強烈的有氧運動，生殖醫生會建議您停止這種類型的運動，直到您的結束。

　　在試管嬰兒方面，有些運動比其他運動更好嗎？許多專家和患者都在爭論這個！然而，壓倒性的共識是，低影響力的鍛煉是較好的。

　　試管嬰兒專家認為游泳是一個不錯的選擇。游泳可以燃燒卡路里，同時增強和調節肌肉。它對您的關節也很容易，是愉快和放松的。游泳60分鐘可以像跑步或慢跑一樣有效30分鐘。

　　這是一個影響相對較小的運動，但要不要過量。在IVF周期中，您的重點應該是讓寶寶發育和成長直到出生。寶寶出生后，您將有充足的時間鍛煉身體！

　　試管嬰兒專家建議，在IVF期間，步行是一種良好的運動形式。以正常速度行走，并且定期這樣做。如果您從非常高的沖擊力運動轉換為步行，可能感覺不太明顯。但重要的是要注意自己的身體并尊重這個過程。嘗試比平時更長或更遠的步行，但不會更快。

　　此外，在IVF期間嘗試溫和瑜伽作為運動。溫和，恢復性瑜伽對身體的壓力很小。避免不舒服的位置或在腹部造成壓力，這將適得其反。

　　既然您知道要避免哪些運動以及一些理想的運動，請遵循以下提示，以便在IVF期間安全運動。

　　將鍛煉限制在每周不超過四小時。嘗試每周較多運動三次，不到一小時。您仍將受益于運動和增加能量并將降低整體風險。

　　如前所述，此時避免任何費勁的運動。保持放松，讓您的身體有機會創造一個健康的寶寶！試管嬰兒周期僅持續數周，可以在這段時間內避免高強度運動。一旦您的周期成功，您將不會后悔避免強度。

　　生育專家將為體外受精期間的運動提供指導或建議，他們會根據您的具體情況定制建議。因此，請遵循它。

　　健康不僅僅涉及鍛煉，運動有助于減輕壓力，焦慮。此外，試管嬰兒周期內練習正念冥想或做一些感恩練習的機會。花點時間優先考慮和尊重身體在試管嬰兒期間經歷的變化，以便使懷孕成為可能。當您準備懷孕時，您可能需要額外的休息和靜止。

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