女人吃黃豆還是黑豆好 女人吃黑豆的好處

　　我們經(jīng)常會吃到豆類的食物，比如蕓豆、黃豆、黑豆等等，豆類的食物對女性的身體有很多好處。那么你知道女性吃黃豆還是黑豆更好呢？女性經(jīng)常吃黑豆有哪些益處？有哪些養(yǎng)生吃法呢？一起來看看吧。

　　人常吃黑豆的好處是什么？常吃黑豆對女性的10大好處　黑豆能防止便秘

　　黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。

　　黑豆能保養(yǎng)卵巢

　　黑豆是萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

　　黑豆能補血

　　許多女性朋友有貧血，而補血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

　　黑豆具有豐胸的功效

　　黑豆含蛋白質(zhì)含量高達百分之三十六至四十，相當(dāng)于肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍，而且黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高五至七倍。所以說，黑豆具有很可的豐胸功效。

　　黑豆能降低膽固醇

　　黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預(yù)防肥胖與一些慢性病。

　　黑豆能補充雌激素

　　對于女性來說，黑豆更是不可或缺的食物。因為黑豆富有的異黃酮與女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足所引起的各種癥狀。雌激素的分泌一旦不足，會情緒不穩(wěn)定，或者非常怕冷、頭暈?zāi)垦＃踩菀谆脊琴|(zhì)疏松。具有上述癥狀的人，不妨多吃黑豆。

　　黑豆能提高腎臟功能

　　中醫(yī)認(rèn)為五臟與食物的顏色具有密切關(guān)系，青色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。事實上，黑豆不僅能夠促進腎臟的功能，更具有提高水分代謝以及血液循環(huán)的作用。

　　女人吃黑豆的好處

　　黑豆不夸張的說，是女性朋友養(yǎng)顏、健康的圣品。它的功效不僅僅可以活血補腎，還可以促進女性排卵。尤其是對于想要備孕或是排卵不太好的女性更是一種良藥。雖然現(xiàn)在很多人知道黑豆大致的情況，但是女人吃黑豆的好處具體有哪些好處，相信很多朋友還是不太清楚。

　　1、可以增強活力與精力。黑豆是一種有效的補腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆?jié){是有益處的。

　　2、美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍，而維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。

　　3、堅持吃黑豆緩解腎虛。“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性下腹部陰冷等癥狀。

　　4、可以改善骨質(zhì)疏松。黑豆豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素，維生素 E、花青素、異黃酮素等營養(yǎng)素，異黃酮可促進鈣質(zhì)吸收，還可以改善骨質(zhì)疏松。

　　5、有益于健康。常喝黑豆?jié){能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病，以及肝臟等方面的疾病有好處。

　　6、可以抗氧化。黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)、鉀、維生素含量略高，所以喝黑豆?jié){的好處在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更強。

　　7、可以有效促進排卵和卵泡發(fā)育。

　　如何辯解真假黑豆

　　1、看表面：正宗的純黑豆，顆粒大小并不均勻，有大有小，而且顏色并不是純黑的，有的墨黑，有的黑中泛紅。假黑豆基本上就經(jīng)過染色處理，通身墨黑，大小比較均勻，人為處理痕跡比較明顯。

　　2、把黑豆放入白醋中攪拌，如果白醋變成紅色則是純正真黑豆，如果醋不變色則是假黑豆。黑豆與白醋之所以變色是因為它的表面含有花青素，正是這種花青素遇到白醋發(fā)生變色的化學(xué)反應(yīng)。

　　以上內(nèi)容就是小編為您介紹的女人吃黑豆的好處以及如何辯解真假黑豆。看了以上內(nèi)容相信女性朋友又對黑豆有個重新的認(rèn)識了。但是現(xiàn)在市面上魚龍混雜，以假亂真的現(xiàn)象也非常多。所有在挑選黑豆的時期，一定要睜大雙眼。