黑芝麻黑豆核桃粉危害 黑芝麻核桃黑豆粉怎么吃

　　女性長期喝黑豆，黑米，黑芝麻，核桃會(huì)有危害嗎？黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。

　　沒有壞處的，如果仔細(xì)研究“黑五類”的營養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能；核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

　　此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。

　　黑芝麻核桃黑豆粉怎么吃

　　黑芝麻：將其洗凈曬干，用文火炒熟，碾壓成粉，配入等量的白糖，儲(chǔ)入瓶中，在早晚用溫水調(diào)服兩湯匙喝下。

　　可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮

　　1、美白滋潤：黑豆+牛奶材料：黑豆粉適量，鮮牛奶一杯做法：將鮮牛奶加熱，沖調(diào)和豆粉即可。

　　每日1杯。

　　營養(yǎng)師提示：牛奶為天然美膚佳品，配合黑豆粉，可以達(dá)到春秋季美白滋潤的作用，適合當(dāng)早餐飲用。

　　2、排毒補(bǔ)水： 黑豆粉+蜂蜜材料：黑豆粉適量，蜂蜜2勺做法：將黑豆粉用水煮沸沖調(diào)，變溫時(shí)加入蜂蜜即可。

　　每日1-2杯。

　　營養(yǎng)師提示：蜂蜜可以排毒，黑豆有比蜂蜜更強(qiáng)的排毒功效，特別適合寒冷季節(jié)潤膚，還可以治療便秘哦。

　　3、抗氧化防疲勞：黑豆粉+核桃粉+紅棗材料：黑豆粉適量、核桃粉2勺、紅棗5顆做法：將黑豆粉用水沖調(diào)，加入核桃粉、紅棗即可。

　　營養(yǎng)師提示：核桃含有較多的VB1、鈣、磷，紅棗可增加氣色，配合黑豆粉能防止肌膚衰老，抵抗自由基，特別適合長期面對(duì)電腦的MM。

　　4、抗氧化防疲勞：材料：黑豆粉1匙，核桃仁粉1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙做法：沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

　　營養(yǎng)師提示：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　5、治白發(fā)：材料：黑豆粉適量，用時(shí)取5-6克后淡鹽水送下，日服2次營養(yǎng)師提示：黑豆是烏發(fā)“娘子”：黑豆含鐵質(zhì)較一般豆類高，多食可增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老，令頭發(fā)烏黑亮麗。

　　另外，黑豆泡醋可降血壓。

　　6、治便秘把熟黑豆粉，用麻油調(diào)勻，每次飯前用溫開水送服，每天2次，每次1湯匙。