想要去做試管嬰兒，但是卵巢功能嚴重下降，因此改善卵子質量成為當務之急。有這方面困擾的患者可能也咨詢過很多醫生和專家，特備是想要去做試管嬰兒的人更是有這方面的準備。而我以一個過來人的身份向大家介紹關于做試管嬰兒的我做的一些準備。

1.我覺得保持規律作息是很重要的，而且最重要的就是不熬夜。因為我也是吃過熬夜的虧，以前熬夜多了導致內分泌失調，例假不準。這次做試管，翻譯也和我說平時一定要調整好作息，不能熬夜，不然會影響體內的激素水平，影響卵子的生長發育，從而影響到試管的成功率。我從備孕起就開始堅持早睡早起，為了讓睡眠更好，我睡前還會做一會兒瑜伽，出出汗沖個澡睡得更香。

2.確保均衡的飲食。在試管期應該添加更多的卵白質和維生素，因為這兩種是促進卵子生長和發育的必需營養素。我主要依靠膳食補充劑，輔以卵白粉和復合維生素片。關鍵是要按時吃三餐，最好有營養。譯者還推薦了幾種非常有助于提高卵子質量的食物，如黑豆漿、甲魚湯、大豆燉豬蹄等。你也可以經常做。我很少吃一些對卵子質量有影響的食物，比如咖啡因、辛辣刺激的食物、腌制和烘烤的食物，有些甚至直接放棄，比如咖啡。

3.堅持每天泡腳

這是提高卵子質量的好方法。翻譯告訴我，我過去常常在睡覺前泡腳，但是我不知道泡腳的時候有很多事情要注意。為了最大限度地提高卵子的質量，水應該在小腿肚以上身上浸泡至少30分鐘。

4.遠離電子輻射

電子輻射可以“殺死”卵子，所以我開始減少懷孕準備期間使用手機和電腦的次數和時間。畢竟，這兩樣東西在工作和生活中是不可或缺的，不去碰它們是不可能的。但是，使用的次數和持續時間是可以控制的，我不會在充電時使用它們。說電池輻射是電子設備的主要輻射源，充電時電池輻射更嚴重。

5.堅持每天鍛煉是“堅持每天鍛煉”翻譯的條件反射建議之一，因為鍛煉可以強身健體，為卵子的生長發育提供良好的身體基礎。因此，我會堅持每天做大約一個小時的運動，也就是快走和瑜伽，這些都不是很激烈的運動。

大家認為這樣促進恢復可以嗎？我個人總結了我第一次試管失敗的原因，應該是因為我的身體狀況太差，身體差是需要慢慢調養的。關于調養身體大家有什么好的建議或是方法推薦？我希望我的第二次試管嬰兒之旅能順利進行。