隨著二胎的開放，越來越多高齡女性也再度走上了備孕這條路，但備孕這件事可不簡單，可能有的高齡夫妻備孕很順利，有的比較曲折很長時間也沒能夠懷上寶寶，而今天咱們分享一些高齡成功備孕二胎經驗，科學備孕分5步走。

高齡備孕需要注意哪些

隨著生育知識的普及，越來越多的高齡夫妻開始重視備孕環節，了解一些高齡備孕注意事項、孕前檢查等等，但任然有一些準父母備孕之路比較曲折，備孕了一兩年也沒能夠懷上寶寶。不過若科學地做好備孕，還是有助于順利懷上寶寶的。

生孩子這件事最好在30歲之前完成

1、孕前夫妻雙方做次全面的身體檢查

不僅是檢查當前的健康狀態，還可以預先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎制定懷孕(微信:haoivf)計劃。如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、甲亢等疾病，或化驗結果不正常，為了大人和未來寶寶的健康，必須盡早治療，痊愈后再懷孕。

2、夫妻雙方適當鍛煉，養成良好生活習慣

妊娠期間，女性要承受養育胎兒的重任，還有分娩時對體力消耗有著很大的挑戰。所以，計劃懷孕前，女方應先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態。為了增強精子活力，準爸爸的鍛煉也同樣重(微信:haoivf)要。

備孕前夫妻雙方適當鍛煉

兩人在工作生活中注意勞逸結合、適度減壓、保持心情舒暢，保證足夠的睡眠、盡量規律生活，可選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等運動進行鍛煉。

3、合理飲食，均衡營養，攝入足夠葉酸

首先是備孕前3個月開始攝入足夠葉酸。現在女性都知道孕期補充葉酸對寶寶胚胎神經系統發育的健康有利，可很多人都是在懷孕后才開始服用葉酸的，其實已經有點兒晚了。

合理飲食，備孕前3個月開始攝入足量葉酸

因為葉酸要在人體內兩個月左右才能達到人體需要的水平。所以，女性應在備孕前3個月開始攝入足量葉酸，可以吃麥麩、橙子等，或者可以吃葉酸片，以減少或避免寶寶神經管缺陷的發生。

其次，要多吃富含微量元素的食物，微量(微信:haoivf)元素可以很好的提高身體免疫力，如牛肉、腰果、雞肉等;多吃富含蛋白質的食物，蛋類、動物肝臟、芹菜、牛奶等可以獲取較多的蛋白質。需要忌口油炸食物、寒性食物、辛辣食物等。

4、注意戒煙戒酒、減少咖啡因攝入

備孕時，夫妻雙方都要注意戒煙戒酒。因為香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對丈夫的精子和妻子的卵子都有損害作用。而備孕前3個月夫妻都停止吸煙和飲酒，可讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

懷孕前3個月慎重使用藥物

5、懷孕前3個月開始慎重使用藥物

懷孕和藥物的關系比較密切，有些藥物會使精子收到損傷，有些藥物會在體內停留和發生作用的時間較長，或對胎兒產生影響。因此，準備懷孕的夫妻計劃懷孕時應從懷孕前3個月就開始(微信:haoivf)慎重使用藥物。