不光是懷孕不容易，產后照顧寶寶更加不容易，寶寶的起居、喂養都是費心費力的事。產后媽媽是最累的時候，但卻是寶寶最需要奶水的時候，奶水不足就會讓寶寶挨餓，這是任何一個媽媽都不想看到的，那么出現這種情況時如何讓奶水變多呢？下面為大家分享幾個有效的下奶方法，希望能夠幫助到媽媽們。

母親孕期要多吃富含蛋白質的食物

母乳是嬰兒健康生長和發育最理想的食品和營養來源，一位健康的媽媽每天分泌的乳量可達800-850ml，足夠6個月內的寶寶的營養需要。現實中，奶水不足也是媽媽們常見的困境，對于這種情況，寶媽們一定要正確應對。

1、增強寶寶的吮吸能力

要教會寶寶如何正確的吮吸，寶寶的吮吸能夠使媽媽身體內的催乳(好孕熱線:191-3624-9486)素成倍增長，從而讓奶水變多，改善奶水過少的問題。

2、保持良好的情緒

媽媽要樹立足夠信心，相信自有充足的奶水來喂哺寶寶。俗話說怕什么來什么，正是這個道理。此外，媽媽要保持良好的情緒，如果情緒波動比較大，會影響到奶水的分泌。

良好的心情十分重要

3、避免服藥

哺乳期的媽媽們，如果生病了，也不要自己亂吃藥，這會影響到奶水的分泌，要聽從醫生的建議來進行治療。

4、充足睡眠

充足的睡眠是保持良好狀態的關鍵，睡眠質量不佳會影響到媽媽們的身體機能，從而出現沒有奶水的情況。如果產后疼痛的狀況比較嚴重，必要時需要治療，防止疼的睡不著覺。

5、喂奶方法

每次喂哺的時間盡量保持在15-20分鐘左右，盡量讓寶寶吸空一側乳房再喂另一側(好孕熱線:191-3624-9486)。

吃完奶后拍嗝可防止吐奶

6、食療

食療對于催奶是比較常見的，也是比較常用的方法，寶寶的影響要從母親身上獲取，所以媽媽吃什么是很關鍵的。每天水分的充足攝入是奶水多的關鍵，建議每天至少攝入2500毫升的湯湯水水，可以多吃粥類和肉湯等，下面為大家介紹幾種常見的食療方。

食療的好處在于對于母親還是對于孩子都是沒有副作用的，可以安全放心的使用。此外，還可以添加奶粉混合喂養，可以添加牛乳或羊乳以及其制品，根據奶水缺乏程度決定，從少量開始。首先，母乳吃完之后再吃奶粉，然后利用隔養的方法，母乳或奶粉交替著喂，一次全母乳喂養，下一次全部使用奶粉喂養。

很多媽媽在母乳喂養的時候，一旦寶寶吸吮的時間太久，總會擔心是不是母乳不足，其實寶寶吸吮時間并不能用來評斷母乳不足。那么奶水不足有什么表現呢，該如何自我判斷？

哺乳期乳腺病也是奶水不足的重要原因(好孕熱線:191-3624-9486)

新手媽媽們，在母乳喂養上，一定要給足自己信心，不要輕易覺得是自己的奶不夠，但如果出現了奶水不足的情況，要及時采取措施，避免寶寶餓著了。