橋式臥位和膝胸臥位都是臨床具有糾正胎位效果的一種方法，但因為這個姿勢相對于孕晚期的準媽媽來說比較難，因此為了保證胎寶寶健康，一定要注意以下這些。

橋式臥位糾正胎位圖

前面也看過橋式臥位糾正胎位視頻，具體的方法類似瑜伽橋式是需要孕婦仰臥在床上，而且頭部要枕在手臂上，但好在可以墊一些東西在腰部上，所以整體比較輕松。

橋式瑜伽姿勢圖

不過要想“趨利避害”，在做橋式臥位操的時候也需要格外注意，比如掌握正確的姿勢、保證合理的時間、以及要滿足適應的范圍，詳細如下：

1、在做這個姿勢糾正前，一定先選擇厚度合適的墊子，這樣才能減輕背部的壓力，還有就是穿著一些寬松柔軟的衣物避免傷害到寶寶；

換上比較寬松的衣服

2、還需要注意保持這個姿勢的時間，因為單次要求保持10-15分鐘左右，因為孕晚期胎兒的壓力比較大，所以很多準媽媽可能一開始沒辦法堅持，那么千萬不要勉強，感覺到累了就要適當休息；

3、嚴格按照醫生的囑咐，不能自行增加運動次數或者延長運動時間，并且第一次糾正最好在醫生指導下；

4、在進行橋式臥位運動前，還需要排空尿液千萬不要憋尿，以免產生尿意而影響孕婦的心情；

孕周超過34了就不建議做

5、并非所有的孕婦都適合做這個姿勢，如果懷孕超過34周就不建議了，因為此時胎兒已經非常大了，可活動的范圍比較小，如果操作不當可能反會傷害到寶寶和孕媽。

還有就是，和膝胸臥位不同的是，橋氏臥位采取仰臥姿勢，還需把臀部用棉被或者棉墊抬高30到35厘米，一般來說，只有采取正確的方法那么橋氏臥位就是不會有危害的。