卵泡發育是一個連續生長、周而復始的過程。卵泡發育與女性月經及懷孕息息相關，日常生活中可以通過補充6種常見食物可促進卵泡發育和提高卵泡質量，還可以調理身體各項機能。

卵泡發育的四個階段

卵泡發育始于胎兒期，是一個連續生長、周而復始的過程，可分為原始卵泡﹑初級卵泡﹑次級卵泡和成熟卵泡這四個階段。卵泡發育與女性月經及懷孕息息相關，在女性進入性成熟期后，成批卵泡不斷及時成長，當中一個或數個成熟并排放，同時其它卵泡也不斷凋亡。

?原始卵泡：是由一個處于減數分裂雙線期的初級卵母細胞及在其周圍的單層顆粒細胞層環繞組成。

?竇前卵泡：為初級卵泡與次級卵泡分化階段。充分生長的初級卵母細胞，圍繞透明帶與多層顆粒細胞層，形成次級卵泡。此階段出現卵泡生長發育所必備的三種特異性受體，即卵泡刺激素、雌二醇、睪酮受體的形成。卵泡基底膜附近的梭形細胞形成兩層卵泡膜，即卵泡內膜與卵泡外膜。

?竇狀卵泡：在雌激素和FSH持續影響下產生的功能變化主要有卵泡液形成；誘導產生芳香化酶（合成雌激素的關鍵酶），分泌雌激素量增多。在FSH作用下顆粒細胞內又出現黃體生成激素、前列腺素及催乳素受體。

?排卵前卵泡：為卵泡發育的最后階段，體積顯著增大，直徑可達18～23mm.其結構從外向內依次為：卵泡外膜、卵泡內膜、顆粒細胞、卵泡腔、卵丘、放射冠。在放射冠與卵細胞之間有一層透明帶。

一、吃谷類食物能促進卵泡發育

谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃谷類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。

谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。建議備孕女性食用多種全谷類食物，比如，大麥和燕麥可以供給你可溶性纖維，而小麥和玉米則可以提供你不溶性纖維，同時你也可以試著吃些小米、奎藜籽等其他谷類。

二、吃豆類食物能促進卵泡發育

豆類食物也是含有植物類雌激素的食物，這種雌激素能夠有效的促進卵泡發育，同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。豆類食物包括各種豆科載培植物的可食種子，其中以大豆最為主，包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種豆類食物。

三、吃富含維生素C食物能促進卵泡發育

想要通過食物促進卵泡發育，維生素C含量高的食物是必不可少的。因為卵子的正常發育少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

吃富含維生素C食物能促進卵泡發育

四、吃甲魚湯能促進卵泡發育

甲魚湯對于不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強透明白帶的分泌量，可以有效的促進卵泡發育，增加受孕幾率。

建議女性朋友在月經第5天開始就進行調理。每次月經5天后，買一只一斤重的甲魚，燉湯飲用，在燉湯的時候還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山山藥等藥材燉大概45分鐘。

五、吃生姜紅糖茶能促進卵泡發育

卵泡發育不正常的女性在日常生活中較為常見的問題，我國中醫指出，有卵泡發育不正常的女性朋友，在日常的生活中應該適量的多喝點生姜紅糖水，它具有很好的暖宮以及活血的的功效。而子宮寒冷是導致女性卵泡發育不正常的主要原因，多注意給子宮保暖才能更好的促進卵泡的發育，從而生成健康成熟的卵子。

注：如果經常出現有手腳冰冷的話，多半是因為宮寒的緣故，這個時候喝生姜紅糖水水再適合不過了。女性在月經第一天開始到月經結束期間都可以通過飲用生姜紅糖水來進行調理，以此來治療卵巢發育不全等情況。

六、吃先天歸一湯能促進卵泡發育

先天歸一湯具有調節月經，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥，如人參、甘草、當歸、生地、白芍等，加生姜煎服，月經前后服用，可起到調經育子之功效。