卵泡發(fā)育是一個(gè)連續(xù)生長、周而復(fù)始的過程。卵泡發(fā)育與女性月經(jīng)及懷孕息息相關(guān)，日常生活中可以通過補(bǔ)充6種常見食物可促進(jìn)卵泡發(fā)育和提高卵泡質(zhì)量，還可以調(diào)理身體各項(xiàng)機(jī)能。

卵泡發(fā)育的四個(gè)階段

卵泡發(fā)育始于胎兒期，是一個(gè)連續(xù)生長、周而復(fù)始的過程，可分為原始卵泡﹑初級卵泡﹑次級卵泡和成熟卵泡這四個(gè)階段。卵泡發(fā)育與女性月經(jīng)及懷孕息息相關(guān)，在女性進(jìn)入性成熟期后，成批卵泡不斷及時(shí)成長，當(dāng)中一個(gè)或數(shù)個(gè)成熟并排放，同時(shí)其它卵泡也不斷凋亡。

?原始卵泡：是由一個(gè)處于減數(shù)分裂雙線期的初級卵母細(xì)胞及在其周圍的單層顆粒細(xì)胞層環(huán)繞組成。

?竇前卵泡：為初級卵泡與次級卵泡分化階段。充分生長的初級卵母細(xì)胞，圍繞透明帶與多層顆粒細(xì)胞層，形成次級卵泡。此階段出現(xiàn)卵泡生長發(fā)育所必備的三種特異性受體，即卵泡刺激素、雌二醇、睪酮受體的形成。卵泡基底膜附近的梭形細(xì)胞形成兩層卵泡膜，即卵泡內(nèi)膜與卵泡外膜。

?竇狀卵泡：在雌激素和FSH持續(xù)影響下產(chǎn)生的功能變化主要有卵泡液形成；誘導(dǎo)產(chǎn)生芳香化酶（合成雌激素的關(guān)鍵酶），分泌雌激素量增多。在FSH作用下顆粒細(xì)胞內(nèi)又出現(xiàn)黃體生成激素、前列腺素及催乳素受體。

?排卵前卵泡：為卵泡發(fā)育的最后階段，體積顯著增大，直徑可達(dá)18～23mm.其結(jié)構(gòu)從外向內(nèi)依次為：卵泡外膜、卵泡內(nèi)膜、顆粒細(xì)胞、卵泡腔、卵丘、放射冠。在放射冠與卵細(xì)胞之間有一層透明帶。

一、吃谷類食物能促進(jìn)卵泡發(fā)育

谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃谷類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕幾率。

谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。建議備孕女性食用多種全谷類食物，比如，大麥和燕麥可以供給你可溶性纖維，而小麥和玉米則可以提供你不溶性纖維，同時(shí)你也可以試著吃些小米、奎藜籽等其他谷類。

二、吃豆類食物能促進(jìn)卵泡發(fā)育

豆類食物也是含有植物類雌激素的食物，這種雌激素能夠有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)還能幫助女性朋友起到補(bǔ)充雌激素的作用。豆類食物包括各種豆科載培植物的可食種子，其中以大豆最為主，包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種豆類食物。

三、吃富含維生素C食物能促進(jìn)卵泡發(fā)育

想要通過食物促進(jìn)卵泡發(fā)育，維生素C含量高的食物是必不可少的。因?yàn)槁炎拥恼０l(fā)育少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進(jìn)行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

吃富含維生素C食物能促進(jìn)卵泡發(fā)育

四、吃甲魚湯能促進(jìn)卵泡發(fā)育

甲魚湯對于不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強(qiáng)透明白帶的分泌量，可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，增加受孕幾率。

建議女性朋友在月經(jīng)第5天開始就進(jìn)行調(diào)理。每次月經(jīng)5天后，買一只一斤重的甲魚，燉湯飲用，在燉湯的時(shí)候還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山山藥等藥材燉大概45分鐘。

五、吃生姜紅糖茶能促進(jìn)卵泡發(fā)育

卵泡發(fā)育不正常的女性在日常生活中較為常見的問題，我國中醫(yī)指出，有卵泡發(fā)育不正常的女性朋友，在日常的生活中應(yīng)該適量的多喝點(diǎn)生姜紅糖水，它具有很好的暖宮以及活血的的功效。而子宮寒冷是導(dǎo)致女性卵泡發(fā)育不正常的主要原因，多注意給子宮保暖才能更好的促進(jìn)卵泡的發(fā)育，從而生成健康成熟的卵子。

注：如果經(jīng)常出現(xiàn)有手腳冰冷的話，多半是因?yàn)閷m寒的緣故，這個(gè)時(shí)候喝生姜紅糖水水再適合不過了。女性在月經(jīng)第一天開始到月經(jīng)結(jié)束期間都可以通過飲用生姜紅糖水來進(jìn)行調(diào)理，以此來治療卵巢發(fā)育不全等情況。

六、吃先天歸一湯能促進(jìn)卵泡發(fā)育

先天歸一湯具有調(diào)節(jié)月經(jīng)，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點(diǎn)這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥，如人參、甘草、當(dāng)歸、生地、白芍等，加生姜煎服，月經(jīng)前后服用，可起到調(diào)經(jīng)育子之功效。