普遍認(rèn)為卵泡少那么卵子的質(zhì)量一定會很差，其實并不是這樣，很多AMH低于正常水平，最終取卵少的女性最終也能獲得“好孕”，這無一不代表著卵子少不代表卵子質(zhì)量差。

卵泡少怎么提升質(zhì)量

回答：卵泡少并不代表卵子質(zhì)量就會不好，卵子質(zhì)量和女性卵巢功能、生活習(xí)慣和年齡有很大關(guān)系

到目前為止，并沒有一個檢測的方法和手段可以精確的去預(yù)測女性卵子的質(zhì)量，因為一般而言，卵子的質(zhì)量是跟女性的年齡是密切相關(guān)的。比如，一個大于40歲的高齡女性，即便取卵數(shù)量比較多，可能卵子的質(zhì)量也不是太理想。

卵泡少不代表卵子質(zhì)量差

而年齡一些的女性，可能是卵巢早衰或者切除卵巢的女性，即便儲備比較低，取卵數(shù)量比較少，那么最終他們卵子質(zhì)量也會有很高的比例。當(dāng)然也并非強調(diào)年齡就能決定卵子質(zhì)量，除了和年齡相關(guān)外還和你的作息、是否存在肥胖、習(xí)慣抽煙喝酒等因素相關(guān)。

想要生育一個健康、聰明的寶寶，可離不開優(yōu)質(zhì)的精子+優(yōu)質(zhì)的卵子，而對于女性而言，不僅僅要看著卵泡的數(shù)量，更要看重卵子的質(zhì)量，這是試管以及所有備孕人群急待解決的問題！

越來越多卵泡少最后成功懷孕的案例表明，只要卵子的質(zhì)量好，那么即便取到的卵子少，最終也能收獲“好孕”，而要想卵子質(zhì)量好，除了受年齡、自身情況的影響外，還與環(huán)境、遺傳、生活方式有關(guān)。

養(yǎng)卵泡怎么養(yǎng)

而如果想要“養(yǎng)好卵”，那么備孕期的女性就得提前3個月開始調(diào)理了，不要想著什么提升卵子質(zhì)量速成法了，你此刻的卵子質(zhì)量是和你最近半年的生活方式密切相關(guān)，所以趕緊從現(xiàn)在開始做好以下6點提高卵子質(zhì)量的方法吧！

1、調(diào)整好生活作息：備孕的這3個月做到早睡早起，保證8小時的睡眠時間，這樣才能保證激素分泌正常平穩(wěn)，從而讓我們的生殖軸保持正常運轉(zhuǎn)，產(chǎn)出更好的卵?；

保持好的生活習(xí)慣

2、養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣：好好吃飯也很關(guān)鍵，備孕媽媽一定不要盲目進(jìn)補，日常飲食以清淡為主，避免肥甘厚膩、油炸高糖的食物，可適當(dāng)?shù)氖秤酶缓参镄源萍に氐拇蠖埂⒑诿住⒑诙沟龋?/p>

3、合理的鍛煉：擁有一個健康的身體也是提高卵子質(zhì)量的基礎(chǔ)，所以日常要保持合理的運動，尤其備孕期的女性應(yīng)該定期游泳、做瑜伽、慢跑等；

適量進(jìn)行無氧運動（重量訓(xùn)練）

4、保持好的情緒：現(xiàn)代女性壓力挺大的，工作的、家庭的，而女性心思細(xì)膩容易敏感，難免會有不好的情緒，這些不好的情緒會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢也影響卵子質(zhì)量；

5、垃圾食物不要碰：如果確定了備孕的時間，那么從現(xiàn)在開始，不要再碰燒烤、油炸、膨化食品了，這些食物沒什么營養(yǎng)價值，反而會對身體有不良影響；

精氨酸在不同食物中的含量

6、服用保健品：這里說的保健品，指的是DHEA、輔酶Q10等對于卵巢功能改善很有保證的藥品，對于備孕的人來說，能夠很好的提高卵子的質(zhì)量。

當(dāng)然具體怎么提升卵子質(zhì)量，怎么才能收獲好孕還要視每個女性的具體情況，比如你是30歲以下的備孕女性，那么就可以嘗試調(diào)理半年，然后再繼續(xù)備孕。

服用輔酶Q10調(diào)理卵子

但如果你是超過40歲的大齡女性，這時就不要擅?進(jìn)?調(diào)理耽誤時間了，因為到了這個年齡段其實就是在和時間賽跑，不要癡迷調(diào)理逆轉(zhuǎn)了，否則可能存在越養(yǎng)卵子質(zhì)量越差！