相信很多準媽媽們生孩子都會怕痛，尤其是順產時所承受的痛基本是無法言語的，那么有什么方法可以減緩疼痛呢？今天這里就為大家帶來了一種神奇的拉瑪澤呼吸法，以下是具體的視頻教學，了解下吧！

拉瑪澤呼吸法教學視頻

拉瑪澤生產呼吸法怎么做

拉瑪澤生產呼吸法又叫心理預防式的分娩準備法，這種呼吸的方法一般在懷孕7個月開始直到分娩會進行學習，主要的目的是在生產過程中幫助孕婦轉移注意力，減緩痛楚，從而加快產程并讓嬰兒順利出生。

以上分享的拉瑪澤呼吸法視頻教學中，系統的介紹了具體的技巧和注意事項，拉瑪澤呼吸法的步驟共有5個動作，依次是胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推，準備生產的媽媽一定要多加練習。

以下分享一組關于拉瑪澤呼吸法的圖解，同時講述下拉瑪澤呼吸法的一些呼氣技巧：

拉瑪澤呼吸法圖解

1、首先生產的潛伏期也就是收縮開始，開始疼痛時會有感覺到5-6分鐘一次宮縮，這時吸234，呼234，這樣重復6-9次。第一階段的胸部呼吸法，要點是要隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行；

2、第二階段疼痛會加劇，逐漸開始2-4分鐘一次宮縮這時呼吸的節奏也要有所改變了，建議孕婦先吸入一小口空氣，然后保存第一階段的輕淺呼吸，盡量將呼出的量與吸入的量保持相同；

3、視頻中的第三階段是最痛的時候了，宮縮的時間達到30-90秒一次，這時的呼吸節奏差不多是吸，吸，吸，吸（短促的淺呼吸），吐234，像吹蠟燭一樣；

4、在教學視頻中，第四階段胎頭快娩出需閉氣，此時的呼吸要吸長氣，憋氣，用力拉；

5、最后的話，胎頭娩出到一定程度，此時孕婦不要用力，練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。