相信很多準(zhǔn)媽媽們生孩子都會怕痛，尤其是順產(chǎn)時所承受的痛基本是無法言語的，那么有什么方法可以減緩疼痛呢？今天這里就為大家?guī)砹艘环N神奇的拉瑪澤呼吸法，以下是具體的視頻教學(xué)，了解下吧！

拉瑪澤呼吸法教學(xué)視頻

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法怎么做

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法又叫心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法，這種呼吸的方法一般在懷孕7個月開始直到分娩會進(jìn)行學(xué)習(xí)，主要的目的是在生產(chǎn)過程中幫助孕婦轉(zhuǎn)移注意力，減緩?fù)闯瑥亩涌飚a(chǎn)程并讓嬰兒順利出生。

以上分享的拉瑪澤呼吸法視頻教學(xué)中，系統(tǒng)的介紹了具體的技巧和注意事項(xiàng)，拉瑪澤呼吸法的步驟共有5個動作，依次是胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運(yùn)動和用力推，準(zhǔn)備生產(chǎn)的媽媽一定要多加練習(xí)。

以下分享一組關(guān)于拉瑪澤呼吸法的圖解，同時講述下拉瑪澤呼吸法的一些呼氣技巧：

拉瑪澤呼吸法圖解

1、首先生產(chǎn)的潛伏期也就是收縮開始，開始疼痛時會有感覺到5-6分鐘一次宮縮，這時吸234，呼234，這樣重復(fù)6-9次。第一階段的胸部呼吸法，要點(diǎn)是要隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行；

2、第二階段疼痛會加劇，逐漸開始2-4分鐘一次宮縮這時呼吸的節(jié)奏也要有所改變了，建議孕婦先吸入一小口空氣，然后保存第一階段的輕淺呼吸，盡量將呼出的量與吸入的量保持相同；

3、視頻中的第三階段是最痛的時候了，宮縮的時間達(dá)到30-90秒一次，這時的呼吸節(jié)奏差不多是吸，吸，吸，吸（短促的淺呼吸），吐234，像吹蠟燭一樣；

4、在教學(xué)視頻中，第四階段胎頭快娩出需閉氣，此時的呼吸要吸長氣，憋氣，用力拉；

5、最后的話，胎頭娩出到一定程度，此時孕婦不要用力，練習(xí)時閉氣運(yùn)動和哈氣運(yùn)動要穿插進(jìn)行。