隨著女性對晚婚晚育號召的響應，以及二胎政策的開放。女性懷孕的年齡越來越晚，可隨之也需要面臨的高齡女性卵子老化的的問題。其實，我們生活中的6處細節只要做到了，就能延緩卵子老化的過程。并且搭配中藥調理，效果也是很佳的。

高齡女性卵子會逐漸老化

高齡卵子老化是每個女性都需要面對的，那在面對卵子老化我們能做的只要延緩它的老化，讓女性有更多孕育的機會。而要想提高卵子的質量，并不是一時半會就能做到的，如何提高卵子質量，改善老化速度，只有一個字，那就是“養”。

防止卵子老化需要從日常做起

改善卵子老化的方法：

1、忌久坐

久坐不動對女性的骨盆血液循環是極為不利的。特別是平時本身缺乏鍛煉，又經常久坐在辦公室的高齡備孕女性。要保持適當的運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，以保證血液循環，提升卵子的質量。

2、戒煙酒

香煙中的尼古丁等成分可直接作用于卵子，使女性提早進入絕經期。而女性過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂。長期飲酒還會影響卵子的發育和成熟。所以高齡女性備孕需遠離煙酒。

煙酒會導致卵子老化

3、均衡健康的飲食

改善飲食習慣可以有效提高卵子質量。高齡女性應該多吃粗糧、豆類，富含優質蛋白的食物也是不二選擇。多吃富含維生素的蔬菜水果，卵子的形成需要維生素的參與。減少對紅肉，糖，精制谷物和其他高度加工的食物攝入。

4、補充額外的營養

對于高齡卵泡計數低的女性，建議補充輔酶Q10和脫氫表雄酮(DHEA)，因為輔酶Q10對于卵巢中卵泡的發育和生長很重要，脫氫表雄酮(DHEA)是一種雄性激素，可自身轉化為睪丸激素和雌激素，從而提高了卵巢儲備低的婦女的卵的質量和數量。

高齡女性應該多吃粗糧、豆類食物

5、充足的睡眠

長期睡眠不足、精神壓力緊張會加速卵巢功能的衰退，而卵巢的衰退則意味著卵子也會殃及。所以改善卵子老化要改善不良生活習慣，保持每晚至少八到九小時的健康睡眠。

6、良好的情緒

強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，引起卵巢功能減退及月經失調，所以要學會長期保持愉快的心情，愛笑的女性身體才會更健康。

不良的情緒會引起卵巢功能減退及月經失調

除了通過日常生活習慣的改變來改善卵子老化的速度。高齡女性還可以通過中藥調理和借助輔助生殖技術。現在越來越成熟的輔食生殖技術可以幫助很多高齡女性改變卵子老化引起的不孕結果。

高齡女性可以通過中藥調理身體

改善高齡卵子老化的其他辦法：

1、中藥調理

2、輔助生殖技術