有試管短效長方案降調(diào)期間的飲食食譜推薦嗎？

降調(diào)是進(jìn)入試管周期后的第一步，降調(diào)成功之后才能開始促排，只有健康的精子和卵子才能培育出健康的胚胎，所以在降調(diào)期間要堅持飲食多樣化的原則，各類營養(yǎng)均衡攝入，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果為主，還要多喝水，促進(jìn)新陳代謝。

降調(diào)是試管過程的第一步，可以當(dāng)做是備孕，補充各類營養(yǎng)和葉酸，下面是補充葉酸的一天食譜。

早上

香蕉薯泥：香蕉和馬鈴薯含有豐富的葉酸，做法也比較簡單，將香蕉去皮搗碎，馬鈴薯洗凈去皮，放入鍋中蒸熟，取出壓成泥狀后放涼，然后將香蕉泥、馬鈴薯泥混合，拌上草莓，蜂蜜即可。

中午

鮮筍紅燒肉：五花肉營養(yǎng)豐富，易吸收，而西蘭花富含多種維生素和豐富的葉酸，將五花肉焯水后撈出切塊，放入鍋中炒制，節(jié)水燜燉，然后將料理好的西藍(lán)花、罐頭筍、調(diào)料放進(jìn)去即可。

晚上

燒油菜：油菜含有豐富的維生素，尤其是葉酸、鈣、鐵，將油菜洗凈后切成長段，鍋內(nèi)放少許油，加蔥段姜末，然后放入油菜稍加翻炒即可。