雖然順產(chǎn)過程比較辛苦，但順產(chǎn)生下的孩子更健康，并且順產(chǎn)后女性身體恢復(fù)也比較快，但順產(chǎn)也是有要求的，即懷孕晚期的孕婦宮頸軟化的情況下才能選擇順產(chǎn)，但是有一部分孕婦雖然想順產(chǎn)生子，但奈何身體不爭氣，遲遲宮頸不能軟化，別慌張，這里有幾套促進順產(chǎn)的簡單運動圖可參考。

孕婦宮頸軟化后才能順產(chǎn)

順產(chǎn)帶來的好處有很多，一般只要有身體條件的女性都會選擇這種分娩方式，甚至有一些女性在沒有達到順產(chǎn)的條件下，也會想方設(shè)法的創(chuàng)造條件，例如可以在懷孕晚期的時候嘗試做一些簡單的運動促進順產(chǎn)的到來，也就是軟化宮頸，只要女性宮頸軟化了，那么順產(chǎn)就是分分鐘鐘的事。

孕婦雙腳翹上可以促進順產(chǎn)

想要符合順產(chǎn)的條件也不是那么簡單，首先孕婦在懷孕晚期需要去醫(yī)院做個胎位檢查，看子宮內(nèi)胎兒是否是最適合順產(chǎn)的胎位，如果胎位符合條件，還要看孕婦的宮頸，只有宮頸軟化的條件下才能順產(chǎn)，如果沒有軟化，那么不用擔(dān)心，可以嘗試使用以下這幾種簡單的運作促進宮頸軟化。

翹腿運動

孕婦需要仰臥在床上，兩只手握住床欄，并且兩腿一齊向上蹺，在做這個動作的過程中要注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲，并且腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后再落下來，如此反復(fù)的進行，直到腹部發(fā)酸為止。

交替運動

孕婦要仰臥在床上，并且兩支手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，再將兩腿伸直上下交替運動，幅度由小到大，由慢到快，連做50次左右。

小馬步

這種運動方式有點辛苦，孕婦需要手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，讓兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈，然后再慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止。

腰部運動

孕婦要手扶椅背并且緩緩的吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，在運動的過程中要使下腹部緊靠椅背，并且要慢慢的呼氣，直至手臂放松腳還原，早晚各做5至6次。

抬腿運動

準(zhǔn)媽媽需要自然站立，將一條腿用力提至45度，腳腕稍微向上翻。換腿，重復(fù)做，可能在做的過程中會比較危險，為了避免孕婦發(fā)生意外，男方可以在孕婦做動作的過程中扶住孕婦，避免她摔倒。

如果到了懷孕晚期，宮頸還是沒有軟化的話，也可以嘗試著使用一些其它方法打開骨盆，這種方法也能達到促進順產(chǎn)，例如爬樓梯、深蹲或者也可以通過做一些刺激的運動，但要注意，在運動的過程中要多觀察孩子的動向，一旦發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)問題，就要立即停止這種方法。

想順產(chǎn)可以用一些呼吸方法改善

其實要想達到順產(chǎn)的目的，也可以使用一些其它的方法，例如近段時間網(wǎng)絡(luò)上流傳的拉瑪澤呼吸法，這種方法對于促進順產(chǎn)也是有幫助的，孕婦可以嘗試著使用。