夏季是減肥很好時(shí)期，十大低糖低熱量水果減肥的你該吃
夏季是減肥很好的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候脂肪很活躍，很容易瘦下去。但是，減肥是很不容易的，不管是平時(shí)的飲食還是運(yùn)動(dòng)都是需要合理進(jìn)行的，就連平時(shí)吃個(gè)水果都需要多加注意，因?yàn)楹芏嗟乃渲械奶欠趾蜔崃渴潜容^高的，有的時(shí)候比主食的熱量還高，所以對(duì)于減肥階段的人群來(lái)說(shuō)在選擇水果的時(shí)候要選擇低糖低熱量的水果。但是很多人可能不了解低糖水果有哪些，下面就給大家分析十大低糖水果排行榜。
適合減肥吃的十大低糖水果排行榜
低糖水果指的就是其中的糖分比較少，所以熱量就不會(huì)很高。低糖分的水果對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，是很好的減肥食物，可以替代主食，但是并不會(huì)發(fā)胖。
1、圣女果
圣女果是小西紅柿，含糖量是占比不超過(guò)5%，主要成分為水分和維生素，屬于含糖量較少的水果，要高于普通的西紅柿，很適合需要控制血糖的人群和減肥人群吃。
2、柚子
柚子營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，而是肉質(zhì)鮮美多汁，但是其中的水分是比較低的。大概含糖量通常為6.3%-9%，也就是每100克柚子中，含有6.3-9克糖，屬于低糖分、低熱量水果。
3、番石榴
番石榴成熟后的果實(shí)是淡綠色的，清香可口，而且每100克的番石榴中含有約14.2克碳水化合物，含糖量為7.9克，是一種糖分含量比較低的水果。
4、西瓜
很多人都覺(jué)得西瓜是高甜食物，其實(shí)并非如此，西瓜80%-90%都是水分，糖分含量不是很高，大約每100克含糖量為8%。而且吃了西瓜有助于利尿，可以排毒素，促進(jìn)新陳代謝。
5、李子
李子富含膳食纖維、能促進(jìn)胃酸分泌，并能促進(jìn)胃蛋白酶分泌，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能起到助消化、減少食物堆積。而且李子中的含糖量并沒(méi)有很高，大概100克果肉中只含有8.8克糖分。
6、桃子
桃子的熱量低，糖分也比較低。大概含糖量在10%以下，而且桃中含有豐富的果膠，以及適中的纖維，既能夠有飽腹感還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于食物的分解，幫助效果很不錯(cuò)。
7、梨子
梨的含糖量不高，其糖分含量在8%-12%之間，它的主要成分是水和維生素、纖維素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，有人認(rèn)為梨越甜，糖分就會(huì)高，但其實(shí)梨是中低含糖量水果，也是適合絕大部分減肥人群食用的一種水果。
8、蘋(píng)果
可以說(shuō)蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。一般含糖量大概在10%-15%左右，也就是100克蘋(píng)果含有10-15克的糖分。
9、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。一般櫻桃的含糖量在10%左右，升糖指數(shù)為22，屬于低含糖量水果，減肥可以放心吃。但是櫻桃不是車(chē)?yán)遄樱枰⒁狻?/p>
10、獼猴桃
獼猴桃是一種很常見(jiàn)的水果，其中除了糖分以外，還含有豐富的纖維素、果酸、鈣離子、鐵離子和植物蛋白。而且獼猴桃的含糖量并不高，一般在10%-14%之間，屬于低糖水果。
