夏季是減肥很好時期，十大低糖低熱量水果減肥的你該吃

夏季是減肥很好的時期，這個時候脂肪很活躍，很容易瘦下去。但是，減肥是很不容易的，不管是平時的飲食還是運動都是需要合理進行的，就連平時吃個水果都需要多加注意，因為很多的水果其中的糖分和熱量是比較高的，有的時候比主食的熱量還高，所以對于減肥階段的人群來說在選擇水果的時候要選擇低糖低熱量的水果。但是很多人可能不了解低糖水果有哪些，下面就給大家分析十大低糖水果排行榜。

適合減肥吃的十大低糖水果排行榜

低糖水果指的就是其中的糖分比較少，所以熱量就不會很高。低糖分的水果對于減肥的人來說，是很好的減肥食物，可以替代主食，但是并不會發胖。

1、圣女果

圣女果是小西紅柿，含糖量是占比不超過5%，主要成分為水分和維生素，屬于含糖量較少的水果，要高于普通的西紅柿，很適合需要控制血糖的人群和減肥人群吃。

2、柚子

柚子營養是很豐富的，而是肉質鮮美多汁，但是其中的水分是比較低的。大概含糖量通常為6.3%-9%，也就是每100克柚子中，含有6.3-9克糖，屬于低糖分、低熱量水果。

3、番石榴

番石榴成熟后的果實是淡綠色的，清香可口，而且每100克的番石榴中含有約14.2克碳水化合物，含糖量為7.9克，是一種糖分含量比較低的水果。

4、西瓜

很多人都覺得西瓜是高甜食物，其實并非如此，西瓜80%-90%都是水分，糖分含量不是很高，大約每100克含糖量為8%。而且吃了西瓜有助于利尿，可以排毒素，促進新陳代謝。

5、李子

李子富含膳食纖維、能促進胃酸分泌，并能促進胃蛋白酶分泌，能促進胃腸蠕動，能起到助消化、減少食物堆積。而且李子中的含糖量并沒有很高，大概100克果肉中只含有8.8克糖分。

6、桃子

桃子的熱量低，糖分也比較低。大概含糖量在10%以下，而且桃中含有豐富的果膠，以及適中的纖維，既能夠有飽腹感還能促進胃腸蠕動，加速新陳代謝，有利于食物的分解，幫助效果很不錯。

7、梨子

梨的含糖量不高，其糖分含量在8%-12%之間，它的主要成分是水和維生素、纖維素、礦物質等營養元素，有人認為梨越甜，糖分就會高，但其實梨是中低含糖量水果，也是適合絕大部分減肥人群食用的一種水果。

8、蘋果

可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。一般含糖量大概在10%-15%左右，也就是100克蘋果含有10-15克的糖分。

9、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。一般櫻桃的含糖量在10%左右，升糖指數為22，屬于低含糖量水果，減肥可以放心吃。但是櫻桃不是車厘子，需要注意。

10、獼猴桃

獼猴桃是一種很常見的水果，其中除了糖分以外，還含有豐富的纖維素、果酸、鈣離子、鐵離子和植物蛋白。而且獼猴桃的含糖量并不高，一般在10%-14%之間，屬于低糖水果。

其實像芒果、榴蓮、香蕉、葡萄、菠蘿、石榴枇杷等都是屬于高糖分水果，建議在減肥期的朋友們不要使用。出來通過吃低熱量水果來減肥的，還是科學合理的攝入蛋白質以及各種維生素，平時的鍛煉也要跟上，但是不要過度，要科學合理安排。