絕經年齡越晚越好_這個歲數絕經最合適

“大姨媽”是伴隨女性的時間很長，但到了一定年齡后，月經現象就不再出現，這也是一般常說的絕經。

和月經一樣，絕經也有一定的時間段。如果時期不對，可能暗示身體有一些問題。

那么，女人的絕經期間在哪個時間段是屬于正常的呢?

研究表明，由于女性在45到50歲之間，生殖器官以及卵細胞會開始明顯的衰弱，這個時候女性就不會再來月經，每個月的排卵期也不會出現繼續流血的情況，所以在正常情況下，女性的絕經期間應該是在45到50歲之間。

需要注意的是，如果在35歲左右開始絕經的話，那是屬于不正常的現象，應該要及早去醫院就診。這可能是由于患有婦科炎陰道炎或者是其他的婦科疾病，因而導致絕經的日期有所提前。

絕經前常見8個癥狀

女性的絕經是屬于女性在生長發育過程當中必須要經歷的一段時間，很多人都會認為這這段時間很難渡過。在絕經前，身體往往會有一些表現，如果能提前了解，也能然你有所準備。

月經不調

月經可能會持續更長時間，也可能更短，或者時間錯亂；還可能是流量變大或變小。

· 建議堅持隨身攜帶衛生棉，以防月經不期而至。

· 如果持續一年沒來月經，卻又發現出現“斑斑點點”，最好到醫院檢查問診。

熱潮紅

指的是突然感到渾身一陣發熱。此時面頰和頸部可能會變紅，上身還會起小紅點。人還可能會發抖、出汗。

· 想要消熱，可以用風扇、冰水或透氣涼快的衣服。

· 感到熱潮紅時可以脫減衣物

· 吃辛辣食物，攝入酒精、咖啡，或衣物過緊，都可能引發熱潮紅。

睡不好覺

如果發現自己晚上睡不著，還會出汗，可能意味著進入絕經期了。晚上睡覺時，可盡量調低臥室溫度。

· 堅持鍛煉有助于提高睡眠質量。可以在早晨或白天鍛煉，盡量不在臨睡前運動。

· 睡前可喝一杯牛奶來放松和助眠；避免酒精和含咖啡因的飲品。

· 睡前不建議吃大餐，也不建議再處理工作。

· 挑選面料柔軟輕薄的睡衣。

· 如果半夜醒來后難以入睡，可以試著讀點書、聽柔和音樂。

陰道或排尿問題

表現在憋尿能力下降，或者性生活時產生不適。絕經期間比較容易發生陰道或尿道感染。

體重變化

絕經時，腰身可能會變粗，同時身上脂肪開始堆積、肌肉流失。由于新陳代謝能力下降，建議此時應及時調整飲食。

· 培養規律運動的習慣，推薦中高強度的運動，這不光有助于保持體型，還能改善心情，并且有助于睡眠

· 每周進行2~3天的力量訓練，有助于保持骨骼強壯，也能避免肌肉進一步流失

關節或肌肉僵硬

感到關節或肌肉僵硬，有可能是年齡引起的，也可能是由于絕經和/或骨質疏松癥導致雌性激素分泌減少。建議到醫院問診，及時應對。

情緒敏感多變

絕經時，女性的情緒會比較多變，一方面是來自自身壓力，一方面是整體疲憊感引起的。

· 保證充足睡眠，適時釋放壓力，保持運動習慣。

· 情緒多變和抑郁的表現不一樣。但如果認為自己有抑郁傾向，可以向專業醫生咨詢。

記憶力下降，難以集中

研究發現，女性絕經時認知能力會出現變化。如果你發現自己出現“腦霧”，建議及時到醫院問診。

· 做一些腦力練習題。

· 保證睡眠和規律鍛煉。

絕經存在4個“后遺癥”1骨質疏松

因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，影響鈣質在骨骼中的沉積，所以容易導致骨質疏松。

現在可以通過骨密度測定來早期發現、確診骨質疏松。

2泌尿生殖系統疾病

因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系統會發生一系列退化萎縮性變化。例如陰道上皮變薄，加上盆腔肌肉松弛，可使尿道及膀胱移位；陰道黏膜變薄，抵抗力低下而易并發感染等，引起萎縮性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性陰道炎等。

3心血管疾病

雌激素能提高血管彈性，使血管不易硬化和阻塞。因此，絕經早而造成的雌激素水平下降，會引起血脂代謝異常，容易出現心血管疾病。

4更年期綜合征

由于多種內分泌的相互影響，會出現植物神經功能紊亂的現象，致使血管舒縮功能失調，即俗稱的更年期綜合征，表現為潮熱、出汗、心悸、眩暈、疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張、情緒不穩、易激動、頭昏、耳鳴、心慌等。

如何緩解絕經癥狀？

健康飲食

人到了一定年齡之后，在飲食上就要相當注意了，特別是更年期女性，更要遵循“三少”原則：少辣、少鹽、少油。

禁煙禁酒

研究證明，吸煙婦女會比不吸煙婦女提前5年進入絕經。香煙里面的尼古丁和酒精，其里面的成分會引起神經和血液緊張，特別是影響更年期潮熱盜汗癥狀。

更年期女性要營造良好的生活環境，不吸煙喝酒，不吸二手煙，臥室清潔常通風。

堅持鍛煉

更年期女性是比較容易緊張、疲勞的人群，可以堅持每周三至四次的運動鍛煉，盡可能是戶外運動，多和大自然接觸。

營造融洽家庭環境

家庭不和、人際關系緊張，都會導致更年期憂慮、抑郁從而造成神經內分泌功能紊亂，影響更年期絕經年齡。

一般來說，家庭環境融洽，夫妻關系和睦的更年期女性，其衰老速度和生殖器官萎縮速度都是比較緩慢的，也能在一定程度上緩解絕經帶來的不適。