你對自己的身體的身體嗎？在床上的時候，是受到對方的布局，還是自由地渴望自己的身體需求？如何與自己展開身體的親密接觸？與身體對話的3個練習(xí)，從骨盆肌肉訓(xùn)練到感受身體的呼吸，跟著女性的味道小編一動！

好物不藏私！女性味道的編輯推薦貓從下周開始，和專業(yè)的物理治療師一起做骨盆運動來增加自己的床的樂趣吧(讓你快速瘦下來，睡得好，看起來年輕！國外正夯性愛運動Sexercise)

什么是盆腔運動？臺灣女孩通常沒有鍛煉肌肉的習(xí)慣(邊肖自己是...)，但是我們經(jīng)常忽略對女性非常重要的骨盆肌肉。盆底肌從外向內(nèi)分為三層，包括多組肌肉和盆隔，主要肌肉包括尾骨肌肉、肛門肌肉等，這些肌肉和排便、排尿和性事有相當(dāng)大的關(guān)系。

性愛(Q:914935817)時的樂趣不僅是男孩子們的尺寸和技術(shù)，貓女性們也可以通過骨盆肌肉的自我訓(xùn)練更快地進入狀態(tài)。加強自己的骨盆肌肉，掌握內(nèi)部收縮的訣竅后，相信可以延長床上的玩耍，陰道也會更加潤滑，性興奮。

一直以來臉紅紅色與大家分享性愛的妙兒克客服Claire在7/15~7/29的骨盆運動課上，開辟女性情感的通道，展開身體的親密練習(xí)，從芬蘭帶回深度運動技巧的妙兒克萊一動，也經(jīng)常探索自己的情感。

時間:7/15、7/22、7/29每周3.19:30~21:00

地點:女性迷樂園三樓

親密第一課:認識骨盆，打開骨盆底肌(7/15)

骨盆就像大碗，是身體和下肢的重要連接，支持身體，保護骨盆內(nèi)的器官，骨盆底部有陰道、尿道和肛門。盆底由(Q:914935817)多層肌肉和筋膜組成，由外向內(nèi)分為三層，保護臟器。這三層包括多組肌肉和骨盆間隔，主要肌肉包括尾骨肌肉、提肛肌肉等，這些肌肉和排便、排尿和性關(guān)系相當(dāng)大，如果能更好地了解骨盆和骨盆的肌肉，就能改善很多問題，有助于女孩子們加深身體的注意。第一堂課用身體觸摸、地板伸展動作認識自己的骨盆，骨盆包括身體的肌肉，訓(xùn)練用骨盆周圍的肌肉。你沒有過高潮嗎？今晚自己把High帶到最高點)

親密的第二課:學(xué)習(xí)真正的深呼吸(7/22)

最簡單的反而最困難。一般呼吸的肌肉包括骨盆底肌群、橫膈膜、腹肌和擴背肌、后鋸肌、肋骨之間的小肌肉，呼吸分為深、淺呼吸，放松和緊張時使用的肌肉不同。通過練習(xí)真正的呼吸，可以看出呼吸是如何誘發(fā)骨盆(Q:914935817)底肌的，呼吸是如何在人體活動中幫助人體伸展力量的。Claire老師首先接觸身體骨突，了解呼吸相關(guān)的骨頭、肌肉，進行深呼吸練習(xí)，然后配合上課學(xué)習(xí)的動作，了解正確的呼吸對運動的幫助。

親密第三課:骨盆底肌鍛煉(7/29)

每次MC來，都會感到子宮疼痛。不僅僅是愛，普通的日常生活也很困難。這是因為月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，從陰道排出，在這堂課上，Claire教大家控制子宮附近的盆底肌肉，協(xié)助子宮收縮、排出經(jīng)血，大大降低身體不適。除了告訴大家盆腔肌的收縮動作外，Claire老師也會告訴大家，平時在辦公室坐的時候，也可以自己練習(xí)如何收縮盆腔肌。

每堂課都包括回家練習(xí)動作，為了確保學(xué)習(xí)質(zhì)量和學(xué)習(xí)效果，學(xué)生必須參加每(Q:914935817)堂課！課程少于5位學(xué)生報名，7/13通知取消/退款。

專業(yè)妙兒克雷與你展開身體探索:

女性迷海外作家妙兒克雷藥物理治療學(xué)術(shù)知識、深度皮拉蒂斯練習(xí)和北歐芬蘭全國人民運動洗禮，不斷探索人體知識和動作能力的極限，希望大家分享過去的經(jīng)驗、興趣和專業(yè)。Claire老師是臺灣國立陽明大學(xué)的物理治療學(xué)士，現(xiàn)在在芬蘭的UniversityofJyvskyl？攻讀體育科學(xué)碩士學(xué)位。擁有國際認證Polestar，Pilates復(fù)健治療指導(dǎo)，同時研究了很多舞蹈。現(xiàn)在的女性粉絲，臉紅紅，重要的評論特約作家。(克雷爾in克雷爾的性愛)

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