升級(jí)當(dāng)媽媽是一件開心的事情，但看著自己油膩的身材，一捏一把的贅肉，都會(huì)讓產(chǎn)后的喜悅大打折扣，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因有很多，或多或少與女性的體質(zhì)有有關(guān)，不過(guò)也不用太擔(dān)心，相因網(wǎng)教你幾招預(yù)防方法，讓你不再煩惱。

痰濕體質(zhì)易肥胖

產(chǎn)后肥胖的原因常常與活動(dòng)量太少、經(jīng)常坐臥以及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等有關(guān)系，不過(guò)不同體質(zhì)的女性身體情況不一樣，所以其原因往往也有所區(qū)別，究其原因主要與以下6點(diǎn)有關(guān)。

1、身體機(jī)能異常

具體是指內(nèi)分泌紊亂，女性在懷孕期間身體的各個(gè)激素水平都會(huì)發(fā)生變化，最終會(huì)影響到脂肪的代謝功能，引起肥胖癥，比如胰島素分泌過(guò)多，代謝率降低，使得脂肪分解減少而合成增加；

2、腹部肌肉松弛

腹部肌肉松弛是最主(QQ:914935817)要的原因，，女性在妊娠期腹腔的壓力不斷增加，因此筋膜也會(huì)變得十分薄弱，當(dāng)孩子生下來(lái)以后，肚子就會(huì)像失去了彈性的橡皮筋，變得難以恢復(fù)；

腹部肌肉松弛是肥胖主要原因

3、胎盤素下降

懷孕期間體內(nèi)的胎盤素會(huì)快速上升，方便消化母體的脂肪供應(yīng)胎兒，生產(chǎn)完成胎盤脫離母體，孕婦體內(nèi)的胎盤素就會(huì)快速下降，無(wú)法代謝過(guò)多的脂肪；

4、運(yùn)動(dòng)量不足

產(chǎn)后不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是在月子期需要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而運(yùn)動(dòng)量減少再加上進(jìn)食補(bǔ)充，慢慢的寶媽們就會(huì)變胖，這是正常的生理增長(zhǎng)；

5、產(chǎn)后便秘

產(chǎn)后便秘是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)變慢，而月子期間過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，吃下很多高脂食物，造成減肥不易的產(chǎn)后肥胖；

6、藥物激素

除了以上的生理性因素，病理性因素也會(huì)引發(fā)產(chǎn)后(QQ:914935817)肥胖，如果女性在懷孕期間服用了含有激素的藥物，而激素就是使人發(fā)胖的一大原因。

引起女性肥胖的原因有很多，不過(guò)大多數(shù)產(chǎn)后肥胖癥狀都是正常的，不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響，不過(guò)如果是異常的肥胖表現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)檢查，以免影響身體健康。

根據(jù)研究表明，體內(nèi)有痰濕體質(zhì)的女性更容易出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖，這類體質(zhì)的女性代謝脂肪的速率較低，如果生產(chǎn)后不注重那么很容易出現(xiàn)，除此之外還有以下4類體質(zhì)也易導(dǎo)致肥胖：

想要預(yù)防最好從懷孕期間就要注意在保證胎兒營(yíng)養(yǎng)的前提下控制好飲食，不要補(bǔ)充過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，以免在生產(chǎn)前就出現(xiàn)體重過(guò)高的情況，這樣產(chǎn)后想要再恢復(fù)生產(chǎn)就會(huì)很困難，分娩后做好以下幾點(diǎn)：

1、科學(xué)飲食

避免每天吃大魚大肉或油膩厚重的飲食，一是會(huì)加重腸胃和肝腎臟負(fù)擔(dān)，二是過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，如果沒(méi)有及時(shí)消耗，很容易轉(zhuǎn)變成脂肪屯積，科學(xué)的飲食要做到合理膳食、粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡；

2、適量運(yùn)動(dòng)

如果能下床走動(dòng)，盡量每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能減輕手術(shù)傷口血液淤積，促進(jìn)傷口愈合，每天做輕微的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的脂肪，以及改善腸胃功(QQ:914935817)能、提高睡眠質(zhì)量；

3、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可以帶走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素和水份，在一定程度上避免產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，預(yù)防肥胖的發(fā)生，而且母乳喂養(yǎng)時(shí)常需要擠奶、喂輔寶寶，體力消耗相對(duì)較大；

4、產(chǎn)后保健

準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后一個(gè)星期，就可以躺在床上做一些腹肌運(yùn)動(dòng)和腰肌運(yùn)動(dòng)了，比如仰臥起坐等，這樣對(duì)減少腹部和腰部的贅肉都有很好的效果哦。