睡眠不僅是人們最基本的需求，也是保證良好身體的必要條件。在性行為中，只有保持良好的身體，我們才能使床上的性行為更加健康和諧。如果女性睡眠不好，就不會有好的性行為。讓我們來看看哪些睡眠習慣會影響性行為的質量。

穿襪子睡覺

首先要記住，睡覺時不要穿襪子。因為腳整天悶，晚上也需要呼吸透氣。穿襪子睡覺，腳會產生汗水，不容易排除，在腳中間，有利于真菌的生長繁殖，容易產生足癬。但在冬天很冷的時候，許多女性朋友喜歡用厚襪子裹著腳睡覺。事實上，穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺更溫暖，如果溫暖，想害怕只是心臟的影響，因為洗澡一會兒床鉆床相信永遠不會讓你顫抖到黎明，許多女人缺乏血氣，本質會害怕寒冷。

最好在睡覺前用熱水浸泡腳，浸泡身體躲在床上，我相信它會睡得很好！

2.穿衣睡覺

許多女孩不知道，晚上戴著胸罩睡覺會壓迫乳房的淋巴腺，使這里產生的毒素不容易排出，所以隨著時間的推移產生癌癥。大多數胸罩都是由化學纖維制成的，化學纖維中的有毒有害物質也會對乳房造成不良刺激。長期佩戴化學纖維胸罩無疑是促進乳腺癌的一個重要因素。胸罩對乳房有保護作用，但根據相關專家的研究，特別是誘發乳腺腫瘤。據統計，每天戴胸罩超過17小時的女孩患乳腺腫瘤的風險是短時間或不戴胸罩的20倍以上。

按摩技術：拇指張開，另外四個手指關閉，用虎口從胸部兩側的外側向中心推，防止胸部擴張，每側30次。然后，左手從外側向中心推左乳，同時用右手從左乳向上推左乳，直到鎖骨。也就是說，雙手交錯地推左乳。重復30次后。改變右乳房。手做成一個蓋子，五個手指稍微分開，可以覆蓋乳房的外觀。稍微彎腰，雙手從底部（不是下部）到乳頭。重復20次。最后，雙手繞著乳房進行圓形按摩。

3.卸妝睡覺

晚上化妝睡覺很容易導致毛孔堵塞，皮膚和人體一樣，會感到疲勞。在這一天結束時，你應該盡快去除化妝品，讓毛孔呼吸，放松。

如果皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會引起汗腺分泌紊亂，不僅容易誘發痤瘡，而且長時間會損害皮膚，加速其衰老速度。這會加速皺紋，斑點爬上你的臉哦！所以記住，一切都可以懶惰，美麗不能！

4.蒙頭睡覺

無論是因為天氣寒冷，害怕頭部感冒還是出于習慣，許多人都喜歡用被子睡覺，然后直到天亮。但是蒙著頭睡覺對你的健康非常有害。由于蒙面睡眠容易引起呼吸困難，人們在睡覺時仍在進行氧氣和二氧化碳交換。一旦被子覆蓋，氧氣的供應就會被阻塞。隨著被子中二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度繼續下降，長期吸入潮濕空氣對大腦危害極大。長時間會導致缺氧，導致睡眠質量差，容易做噩夢醒來后，你會感到頭暈、虛弱和抑郁

5.扎頭發睡

許多留著長發或肩部頭發的女性在晚上睡覺時感到脖子發癢，所以她們把頭發扎起來睡覺，但這不僅有利于頭部血液循環，影響睡眠深度，然后影響皮膚質量。

它還會增加頭皮的壓力，很容易導致脫發。所以在晚上睡覺時，換一條柔軟的枕巾，以確保頭發干燥，然后把頭發放在一邊，這不僅可以讓頭皮完全伸展，而且可以在第二天保持發型。