女性更年期吃什么好調理 五種優質食物適合更年期女性吃

做好女性更年期的飲食工作是很重要的，有意識的進行調理，能避免一些不必要的麻煩。

那么，女性更年期吃什么好？　　

枸杞子

　　性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。

凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

桑椹。

當5～6月份桑椹呈紫黑色時，問醫網更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。

正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。

女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。

虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

牡蠣肉

　　性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。

《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。

”《醫林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養血”。

崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。

所以，女性更年期綜合征或有神經官能癥表現者，常食有益。

百合

　　亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。

若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。

烏賊魚

　　性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

阿膠

　　更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現一系列的癥候群。

阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前后宜常食之。

古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。

《本草經疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。

取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。

”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。

更年期會持續很長時間，會有各種不適應的癥狀出現，除了飲食方面，還要做好平時的保健措施，避免不必要的麻煩。